50歲後是生命高危期，壽命短的人多有2粗3硬，能不佔就很不錯

隨著生活和醫療的進步，人們對於健康的關注也越來越深，長命百歲已經不再是夢想。但是，生活中，卻也有很多人沒有熬過五十歲。

常言道：五十知天命，五十歲已經到了人生的一個節點，這時候身體機能在下降，抵抗力在變低，這期間也被稱為「生命高危期」。

這時期，短命的人都是有一定共性的，希望你能不在其中。

50歲後是生命高危期，壽命短的人，多有2粗3硬，能不佔就很不錯！

2粗：

1、脖子粗

在正常情況下，男性頸圍不能超過39厘米，女性的頸圍不能超過35厘米，一旦超過，就是脖子太過粗大，要小心疾病的信號。

首先，脖子是連接心臟和頭部的重要支撐，脖子的健康直接反應出心腦血管的健康狀況。當脖子粗時那就說明人們的血脂出現異常，患上心臟病的風險也會增加；

且脖子粗也是甲亢最為明顯的癥狀之一，在氣管或者頸前兩側出現了腫塊並且慢慢的增大，其次還伴隨有心慌失眠或體重莫名增加的癥狀時，最好做個甲狀腺功能檢測。

2、腰圍粗

現在吃的越來越好，大多數成年男性都有一個肉眼可見的大肚子，我們稱之為「啤酒肚」，但無論是何種原因造成的，都對健康有一定的影響。

根據世界衛生組織的標準，成年男性腰圍超過90cm，女性腰圍超過85cm，就已經達到肥胖的標準，癌症的發生率也會增高。

內臟脂肪不僅給內臟「拖後腿」，還會分泌很多炎症因子和腫瘤壞死因子，促進腫瘤細胞的增殖。所以，平時一定要管好自己的腰圍，切勿肥胖。

3硬：

1、舌根硬

正常來說，健康的舌頭靈活而柔軟，呈現出淡粉色，這是健康的標誌，但若是舌根莫名的開始發硬，說話說不清楚，還總是要到舌頭，就要當心了，這很可能是腦血管病的前兆。

一般在腦供血不足時，人體的活動功能神經就會出現異常，常見的癥狀就是突然說話不靈或吐辭不清，甚至舌頭髮硬，要警惕腦梗塞的出現。

2、肝臟硬

臟臟可以說是人體的「化工廠」，它不只參與多種物質的合成，而且對身體新陳代謝也有重要的作用，負責人體的排毒解毒。

正常的肝臟比較柔軟，觸碰起來像嘴唇一樣有彈性，若是肝臟內的脂肪開始變性、變硬，就是肝硬化的出現了。

而肝硬化是肝癌的序曲，一定要注意。

3、血管硬

動脈粥樣硬化是一種隨著年齡增長而逐步出現的病變過程，到一定年齡之後，幾乎每個人都有，只不過程度不同。

有研究指出，從14歲開始，血管就開始緩慢老去，人體的衰老死亡很大程度上與血管不斷老化或者堵塞有關。

但是當你過食油膩食物、長期抽煙酗酒、經常熬夜等等，就會增加血管硬化的風險，加速疾病的進程。

長壽的人，往往愛做這6件事，做到越多越長壽！

一、及時排解壓力

隨著生活節奏的加快，越來越多的人受到家庭和工作的壓力，活得非常累。

而這時候壓力過大，不注意調節情緒，對於身體健康是沒有好處的，以至於經常出現掉頭髮、失眠、月經不調等情況，這樣衰老的速度就加快了。

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，就算是男人，也一定要多傾訴情緒，讓心裡保持舒坦。

實在憋不住，大哭一場也是可以的。

二、以茶代煙酒

煙酒是健康的大敵，吸煙會導致肺癌的發生，而喝酒則會誘發肝臟損傷，甚至引起酒精性依賴。所以，日常可用茶飲代替酒精，減少對身體的傷害。

喝酒的人，可用 黃花苗葉紅茶 泡水喝

黃花苗是一種葯食同源的小植物，味苦，歸肝經，有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的作用，擅長清肝火、排肝毒。

此外，黃花苗還能促進肝臟代謝，減少脂肪的堆積，預防脂肪肝，肝癌的發生，其中的甾醇等活性物質，可以幫助能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

但是其性寒，最好發酵製成黃花苗葉紅茶，適合更多人飲用。

常吸煙的人，可用 尾參茶 泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品。

研究發現，它可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，還可以生津止渴，提高人體的免疫力。

三、減少濕氣蓄積

濕為萬病之源，也是最難祛除的。中醫上講道「千寒易除，一濕難去」，就是這個意思。

人如果濕氣過重，就會腰酸背痛，提不起勁，所以，經常按揉祛濕穴位，可以幫助人體排濕。

委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛濕氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

四、多曬陽補陽氣

曬太陽是對身體健康很有益的行為，這利於補充維生素D，促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆，還利於提高身體免疫力。

人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，若男性缺少維生素D，會導致脫髮、性慾降低、肌肉無力及關節疼痛等。

從中醫上講，頭，為諸陽之首」，曬太陽有助於「養陽」。所以，曬太陽時，最好讓陽光直曬頭頂15-20分鐘。

五、多運動少發福

人一到了中年，就容易發福，尤其是腰部最明顯！這也增加了三高的機會，所以，為了防止發福就要積極運動，減少肥胖。

良好的運動能夠促進身體新陳代謝，提高身體機能，注意運動量力而行，每天運動三十分鐘以上即可。

六、按時參加體檢

在對11000餘份體檢結果進行計算後發現，35歲以上人群亞健康比例幾乎達100%，25歲至35歲人群亞健康比例達92%。而亞健康，就是絕大多數疾病的根源。

所以，更要每年都完善自身體檢，及時發現病灶，及時處理。

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