三周瘦18斤的減肥食譜，每天按時上廁所，躺著也能瘦

想要身材好，想要保持好的體型，那麼飲食是非常重要的，合理的飲食不僅可以幫你吃出好身材，還可以讓你更加健康苗條，選擇對的食物，下面小編給大家分享三周瘦18斤的減肥食譜，每天按時上廁所，躺著也能瘦！

一：蝦仁胡蘿蔔香菇粥

這種粥蔬菜，蛋白質和穀物都有了，算是非常營養美味的，也特別的簡單，大家可以早上早起做好，這樣多餘的可以中午吃或者留到晚餐吃，營養又美味，並且特別鮮美，顏值也高的粥。

二：菌菇豆腐湯

菌菇是膳食纖維和蛋白質比較豐富的食物，減肥期間可以多吃，並且熱量也比較低，可以選擇任意兩種穀子，搭配一塊嫩豆腐，或者配上一根火腿腸，雞蛋，簡單又美味，可以作為晚餐吃，熱量低又可以很好的飽腹。

三：西蘭花雞胸肉意麵

西蘭花是膳食纖維豐富，蛋白質豐富，但是熱量比較低的食物，而雞胸肉也是蛋白質豐富，兩者一起與意麵一起做晚餐，顏色好，還營養美味，大家可以嘗試做。並且也非常簡單方便。

四：涼拌藕片

夏天天氣熱，很多人就喜歡吃點涼拌菜，大家可以選擇涼拌藕片，藕屬於澱粉類蔬菜，飽腹感非常好，作為晚餐吃是很好的選擇，並且口感好，很好的滿足嘴巴又非常抗餓。

三周瘦18斤的減肥食譜，每天按時上廁所，躺著也能瘦！如果你想擁有好身材，平時的食譜上可以加上這四種食物，吃出想要的苗條身材。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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