何潔未P原圖曝光：中年人的認命，從放棄身材開始

前兩天，何潔參加北京冬奧會倒計時1000天晚會獻唱的一組照片流出。

在漸變星光裙的襯托下，仙氣滿滿，狀態很是不錯，立馬就登上了微博話題榜。

但隨後，有網友曬出現場無修原圖，簡直是之前精修圖的加大版。

雖說拍照修個圖再正常不過了，但這P的也有點太狠了吧，網友直呼「想認識她的修圖師」。

何潔倒也大方回應，自黑承認修了圖，還立下要減肥的flag。

有人說，這不就是正常人生完小孩的狀態嗎？

同樣是剛生完小孩，37歲的陳意涵卻是另一種狀態。

產後第25天，四肢纖細，元氣滿滿，開始恢復運動健身找肌肉。

產後2個月，22小時，跑完210公里接力賽，體力驚人，身材已和產前無異。

在她身上，你甚至看不到幾乎困擾中年人的發胖和年齡問題，無論是狀態還是身材，永遠是一副18歲少女的模樣。

18歲和37歲的陳意涵

越活越年輕，跟她幾年如一日堅持運動和作息規律分不開。

別人旅遊打卡不是曬風景就是曬自拍，她卻滿世界地倒立打卡，走到哪哪就有她跑步的身影，即便是錄製綜藝，早晨晨跑隨隨便便就10公里，體力好到攝影大哥都跟不上。

即便是孕期，也從沒中斷過，游泳、跑步、登山......依然身輕如燕。

堅持5年每天跑8公里，晚上9、10點準時上床睡覺，工作生活一點也不耽誤。

人到中年，已經很少人能像18歲那樣坦蕩蕩說自己狂吃不胖了。

即便是男神女神，放飛自我，也逃不過歲月這把殺豬刀。

看完61歲楊麗萍的背、50歲許晴的臀、48歲的閆妮的腿、37歲陳意涵的孕照後，才發現：

自律，才是歲月從不敗美人的秘訣。

記得2014年的時候，何潔生完第一胎後狂瘦30斤。

到了12月開北京演唱會，經過4個月的瘋狂運動模式，瘦50斤的目標也最終實現，重回人生高光時刻。

但僅僅過了半年，何潔又胖回來了。

從2013年的幸福胖到2019年的產後胖，在何潔的微博里，一直都是反反覆復的減肥、發胖，又重新減肥。

反彈，似乎是每一個減肥之人的噩夢。

愛吃易胖的吃貨錢楓也有這個煩惱。

2006年，錢楓在《恰同學少年》扮演蕭子升的時候，還是高高瘦瘦的模樣，少年氣十足。

這些年，在《天天向上》里，他以肉眼可見的速度發胖，活脫脫成了一個中年油膩大叔。

他也不是沒減肥成功過，只是每次保持不了半年就以失敗而告終。

《我家那小子》第一季，錢楓媽媽最大的願望，除了給錢楓找對象就是監督他減肥。

到了前段時間第二季開播，錢楓索性放棄減肥：既然減肥不快樂，那就做回自己吧。

一個人的身材里，藏著他的自律。

中年人的認命，往往從放棄身材開始。

村上春樹曾說：

「這個時代，身體不僅僅是供奉靈魂的殿堂，還是一個人綜合實力的表現。」

一個真正優秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。

而對於大部分普通人來說：

減肥很痛苦，維持長久的自律更痛苦。

但是又為什麼要強迫自己自律呢？

因為全世界都在告訴你，不能變胖，不能熬夜，不能浪費時間，只有變自律才能改變這些。

所以，你為了減肥，壓抑自己大吃大喝、不想運動的慾望；為了不熬夜，壓抑自己想玩手機、刷劇到一兩點的想法；為了不浪費時間，壓抑自己時時刻刻想葛優躺的衝動。

到最後，基本都沒能堅持下來。

實際上，你眼中的「自律」並不是真正意義上的自律，只是「他律」、自我壓抑，為了自律而自律。

這種「自律」更像是一項任務，當你達到目標後，得到的是完成任務的滿足感、跟懶散之人相比的優越感，但依然無法享受「自律」這個過程。

其實，自律不是目的，而是一種手段。

那些把自律當目標的人，多半都死在了半路上。

心理學上有一個著名的實驗——棉花糖實驗。

這個實驗，是斯坦福大學WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼兒園進行的有關自制力的一系列心理學經典實驗。

小孩子可以選擇一樣獎勵（有時是棉花糖，也可以是曲奇餅、巧克力等等），或者選擇等待一段時間直到實驗者返回房間（通常為15分鐘），得到相同的兩個獎勵。

研究發現，選擇第二種方案延遲滿足的兒童具有更好的人生表現，如更好的SAT成績、教育成就、身體質量指數，以及其他人生指標。

延時滿足其實就是一個自我控制的過程，但自我控制，又並不是單純的自我壓抑。

打個比方，半夜12點，正在減肥的你，面前突然出現一桌子美食，你的腦海第一個想法肯定是：想吃！

但因為正在減肥，身體里通常會出現另一種聲音，自我壓抑的人會告訴自己：忍住，不能吃不能吃！到最後，往往變成「吃完再說」。

自控力強的人則是：不健康，會長胖。

差別就在於此。

自控力強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學會了如何接受相互衝突的自我，用一種更為長遠的慾望代替短暫的慾望。

而那些真正自律的人，通常都是自控力強的人。

當你選擇延時滿足，熬過「痛苦期」，體驗到了自律帶來的益處後，自律的痛苦便會大大減輕。

木棉姐姐關注了好幾年的一個插畫博主南瓜子，從147斤到100斤的減肥增肌之路，就是活脫脫一部胖子逆襲史。

她從小就胖，身高162的她，最胖的時候147斤。

人生前27年，她一直在和肥胖作鬥爭，經歷了很多次反反覆復自暴自棄的減肥路程，節食、針灸、減肥藥、精油按摩，什麼都嘗試遍了，但每次又回到130斤，然後固定在125至130之間。

肥胖的自卑，讓她無法真正愛自己，無論內在還是外在。

徹底認清了自己後，她無比堅定地想要改變。

兩年下來，瘦了27斤，但這20多斤，減掉的大部分是肌肉和水分。

瘦下來的她變得更自信，但擔心復胖，她吃的越來越少，甚至靠餓肚子來減脂。

一整年，才減掉11斤，身體卻出現了大量的健康問題，長達3個月無法正常進食，整整半年幾乎都在生病。

後來，身體逐漸好轉，體重也有所回升之後，她決定運動並健康飲食。

從第一個月以「愛上運動」為目標，到第二個月讓她體驗到健身帶來「經期不痛，皮膚變好」的好處，再到現在的自由快樂地運動、健康飲食變成一種習慣。

從147斤的無比自卑到現在整個人都變得自信、美麗、活力四射。

這些，都是自律帶來的變化。

只有認清自己的真正目標，體驗到自律帶來的益處和快樂，然後把自律變成像吃飯、睡覺、呼吸那樣自然的事情。

才能形成良性循環，才能長久維持自律，才能真正享受自律，才能體驗自律帶來的自由。

《自控力》里有一句話：

「人生中有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是後悔的痛苦，而我認為後者要比前者大千倍。」

人生最痛苦的事情莫過於「我本可以」。

而人與人之間的差距，就在一次又一次的「我本可以」拉開的。

當你真正做到了自律，那些所謂的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一種境界。

可以說，自律，是美好人生的標配。

趁年輕，用力去改變吧！

沒有天生的好身材，沒有從小就養成的好習慣，沒有超強的學習力，那就用努力去彌補，用自律去成全。

十年之後，你一定會感謝現在不認命的自己。

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