痛經到山崩地裂，我靠這些辦法自愈了

大家好，前幾天在網上看到一個調查：女生痛經與不痛經的人數各佔一半。不痛經那一半可真是上輩子拯救了地球啊...

每個月總有那麼幾天，要我從女漢子變成一個淑女，因為疼的沒力氣大聲說話。。。

每次痛經都不想說話不想吃飯喝水，痛得頭暈眼花，站也站不起來，什麼事都做不了。嚴重的時候還會嘔吐....搞得自己狼狽不堪。

想想未來幾十年，每個月都要經歷這麼一兩次，加在一起簡直浪費了好幾歲！得做些什麼讓自己趕快從痛經中解脫出來了！

其實痛經的原因還挺多的，可能是飲食有問題，比如吃的涼了，或者情緒不好甚至是宮寒導致的。那怎麼才能緩解我們每個月這一痛，今天就來跟大家說說~

止痛藥

止痛藥是最立竿見影有效的。不過這種方法只適合平時疏於保養又快疼昏過去的諸位。

因為止痛藥有一定的依賴性，而且長時間吃還容易產生抗藥性，原來吃1片就好使，現在得2片。而且對胃口有一定傷害，容易引起消化不良等等問題。

據說吃多了還會影響記憶力。。。

「是葯三分毒」，所以做好平時的保養更重要!

要說更安全有效的緩解痛經的方法，我更推薦以下幾種。

運動

這個是我自己親身有體會的，上個月健身頻率變高以後，那個月的例假真的一點沒有痛感。前幾個月可是不吃止疼葯晚上就別想睡覺了。

運動可以緩解原發性痛經，也就是非婦科類疾病導致的痛經。因為運動可以促進血液循環，也能舒緩情緒，所以對月經疼痛的緩解真的很有效。

但需要注意的是，經期不要過度運動。一定一定不能做的就是卷腹類的動作。我家這邊女私教之前就因為經常經期做卷腹類的運動，被查出來長了囊腫。所以她是一再跟我強調，千萬不要這麼干！

姨媽期間運動強度要降低，以中低強度為主就好了，keep上專門有姨媽期的運動視頻。如果你姨媽期間暴飲暴食了想緩解一下心裡的負罪感可以練一練。

儀器

除了運動，也可以藉助儀器。比如說最近抖音上停火的暖宮腰帶，都說逼男朋友好使。原理很簡單，就是利用發熱來驅寒。就類似於我之前痛經的時候洗澡用熱水沖小腹的效果，暖了就不疼了。

一般的暖宮腰帶都是恆溫的，充一次電能維持6-7小時左右~

主要是它很薄很軟，直接圍在腰上，完全不影響正常生活。除了暖宮，也能暖胃，很方便。

推薦一下飛樂思這個品牌，好評很多~300-400rmb左右。

還有一個是Livia的姨媽神器。據說是以色列進口的，一個小小的方盒子。是通過發送溫和高頻電脈衝信號來阻斷疼痛的，不過只能緩解，不能治療。

使用方法很簡單，將花瓣電極貼於主機拼好後貼在下腹疼痛的區域，打開開關，根據自己的感覺調整檔位就可以了。大約15分鐘後痛感就會有所緩解。

而且這款樣子也不錯，就是價格貴，在1300-2000rmb左右。我是覺得沒什麼必要了，暖宮腰帶就挺好的。

如果不想花這些錢，還有一種暖宮貼，像暖寶寶一樣，哪裡痛就貼哪裡。

我一般是肚子和後腰各貼一個，對去寒氣很有效果。痛經的時候貼上過一會兒就會有所緩解。裡面的草藥大部分都是艾草，益母草或生薑這一類的，對身體很好~一般幾十塊一包5片或10片，性價比還是很高的。

食療

都說葯補不如食補么，這些外用的方法都是治標不治本的，從身體內部把身體搞好才是正經事。所以我覺得大家研究一下如何吃對身體好的東西。

我個人是很喜歡熬湯喝的，把一堆有營養的東西放到一起咕嘟咕嘟，不一會兒就飄來香氣了，暖宮湯對我來說就是零食~平時閑下來就燉一小鍋，靠它來慢慢調理，長時間下來除了緩解痛經問題，氣色也跟著變好了，真的是很好的東西。

先給大家分享3個暖宮湯，都是中醫建議的配方，對女性很好，可以選自己喜歡的口味或功效來燉~

1.五紅湯（補腎養血）：

食材：花生30g，紅豆30g，枸杞15g，紅棗10顆，紅糖適量

@咕嚕愛吃醬

先用水浸泡花生和紅豆2小時，再一起放入鍋中煮，煮大概20分鐘，加入枸杞，紅糖，再煮10-15分鐘就可以了。

@咕嚕愛吃醬

這個湯對改善宮寒痛經很有效，味道有點像八寶粥，甜甜的，很好喝

2.紅棗薑湯（暖宮）：

@幸福佑手牽

食材：紅薯1個，紅棗3顆，紅糖一塊，生薑2片，枸杞8顆

@幸福佑手牽

紅薯洗凈，去皮切塊。紅棗去核，生薑切片。養生杯中放入2碗水，加入生薑，紅薯，紅棗慢燉半小時。

再放入紅糖，枸杞 燉5分鐘即可。

@幸福佑手牽

做法非常簡單，我一般都是早上起來喝一杯，喝完肚子暖暖的，很舒服。口味也還不錯，有點辣，但很甜~

3.酒釀雞蛋湯（補氣補血）：

@小夏的美食日記

這個酒釀燕窩蛋做起來是最簡單的，改善痛經的同時還能美容養顏~活血禦寒的神器。

食材：雞蛋1-2個，酒釀2勺，紅棗6個，紅糖1勺，枸杞少許

@小夏的美食日記

紅糖，紅棗，枸杞 加適量水放鍋里煮開，煮開後可以再煮2分鐘

加入2勺酒釀。

打入雞蛋，雞蛋也可以在鍋里把它攪散，或煮荷包蛋。攪散的可以直接關火，荷包蛋煮2分鐘關火，利用湯汁餘溫讓雞蛋變熟就好了。

@小夏的美食日記

平時足了當作甜品吃，也是很不錯的~

@小夏的美食日記

4.藏紅花：以前去迪拜旅遊的時候導遊就推薦說藏紅花對於女性來講是非常好的，可以起到養血活血的作用，對付宮寒非常有效，還能淡斑養顏。

取3-5根泡在水中（水溫30℃-60℃），水呈現金黃色就可以飲用了，簡單又高效。

這裡要注意的一點是，日常飲用可以，但是經期是不可以喝！

5.茯苓膏的主要功效是驅寒去濕氣，對於痛經也很有效。每次服用1-2勺，用溫水沖開或者直接吃都可以的。皮膚乾燥，手腳冰涼，水腫等問題也都能靠它來解決。

不過說真的，茯苓膏這個味道真的不太好喝。。。

穴位按摩

穴位按摩可以第一時間起到緩解的作用，但效果也不會像其它產品那麼明顯，只能作為輔助，配合食療和儀器，再加上穴位按摩一起上，一定可以事半功倍。

1.手

用另一隻手的拇指在手腕大陵穴的部位畫十字，像按摩一樣慢慢按，力度稍微重一些，一般3分鐘左右就會有效，可以多按一會兒。

@修然堂

2.腳

三陰交穴，位於內腳踝四指處，兩隻腳的穴位都要按，按摩大概一分鐘，非常有效。我看到網上還有妹子直接貼塊薑片到這個地方，用保鮮膜裹起來，效果也不錯~

@momoziyang

好了，今天的推薦就到這。其他小夥伴如果有更有效的止疼辦法請留言分享給我們哦～

還想看什麼？

夏天到了，還不搞搞你的雞皮和黑關節嘛！

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