睡眠不好嚴重影響身體健康，不妨通過這些膳食食療改變睡眠質量

為了提高睡眠質量，一些人會在睡覺前服用安眠藥，讓自己安睡，但這樣做不僅會完全放鬆神經，還會容易使自己的情緒更加不穩定，甚至產生對藥物的依賴，這將損害他們的健康。此時，你不妨通過食療改變以下幾點。讓我們一起學習。

核桃。說到核桃，我們都認為核桃有健腦的功效，因為核桃外形像大腦，營養豐富，具有很好的健腦健腦功效。無論是兒童還是老人，它都有很好的養生效果。事實上，核桃有很多功效。核桃富含賴氨酸，賴氨酸對緩解大腦神經有很好的作用。釋放人們的壓力有助於在工作中緊張的人緩解大腦緊張，改善失眠和多夢。因此，患有慢性失眠的人最好在睡覺前吃幾個核桃，這可能有助於提高你的睡眠質量。

紅棗。女人應該熟悉生活中的紅棗，因為有些女人非常喜歡吃紅棗。紅棗具有很好的養血補血、滋陰養顏的功效。女性經常食用紅棗可以緩解貧血，手腳冰涼也可以讓她們看起來更好。然而，許多人並不知道睡前適量吃核桃對安神助眠很有好處，主要是因為紅棗性質溫暖甜美，含有豐富的氨基酸、維生素等營養成分，有助於滋養五臟，益脾胃，緩解失眠多夢。因此，長期失眠者應該在睡覺前吃幾個紅棗，這樣他們就可以安心睡覺了。

辣木籽。辣木籽含有豐富的營養價值，包括鉀、蛋白質、鈣等。此外，辣木籽中的蛋白質是牛奶中的兩倍。現在人們壓力越來越大，喝酒是不可避免的。長期飲酒會增加肝臟負擔。如果你適當地吃辣木籽，將會非常有幫助。肝臟毒素的簡單性將減輕肝臟的負擔，使身體更加放鬆和健康。同時，辣木籽具有很好的鎮靜、助眠、緩解失眠、提高睡眠質量的作用，具有很高的營養價值。有些人失眠的原因實際上與肝損傷有關。如果肝臟健康，睡眠質量自然會越來越好。

蓮子。小時候，我經常去池塘摘蓮子，吃起來很好吃。雖然他有點生氣，但有些人還是非常喜歡。事實上，蓮子也是一種天然安眠藥，通常在睡覺前用浸泡在水中的蓮子來飲用。它具有很好的鎮靜、改善神經衰弱和增強記憶力的作用。但是如果你的脾胃不好，盡量不要吃蓮子，因為它可能會加重脾胃不適的感覺。

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