只有卷腹才能夠練腹肌嗎？這2個動作照樣可以很好的練到

說到腹部肌肉的強化訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，特別是對於我們廣大的男性朋友來說，並且，我們有絕大多數的男性朋友，應該都是去進行過一定的腹部肌肉訓練的，因為小編我相信，擁有好看並且清晰的六塊或者八塊腹肌，應該會是我們絕大多數男性朋友的健身目標之一，也可能是我們之所以會去進行健身訓練的原因之一。

在我們的腹部肌肉訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，其中卷腹是比較常見，並且也是我們很多朋友都會去做的一個訓練動作。

但是，在我們很多人的觀念中，就似乎只有卷腹這個動作可以去練腹肌了，對此，小編我想說的是，練腹肌的訓練動作還有很多很多。

就比如這樣的2個訓練動作，如果我們能夠把這2個動作給做好的話，照樣能夠很好的去把自己的腹肌給練好，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個動作。

一，懸垂舉腿

這是一個非常好的腹肌訓練動作，當然，如果我們想要通過這個動作，去較好的練到自己的腹肌的話，那麼自己在做動作的過程中，所需要去注意的問題還是比較多的。

首先，我們在做動作的時候，需要去穩住自己的上半身，不要讓自己在做動作的過程中，出現一些上半身搖晃的情況。

其次，在做動作的過程中，把腿舉起來的時候，需要舉到一定的高度，一般讓自己的臀部能夠被抬高即可。

也就是說，在抬起腿的時候，自己的臀部的朝嚮應該是向前的，而不是向下的，否則就在一定程度上，說明了自己的動作幅度是不夠的。

並且，我們在做動作時，還需要去做到快起慢下，在舉起腿的時候需要快一些，持續一秒左右的時間並且呼氣，在放腿的過程中需要慢一些，持續三秒左右的時間並且吸氣。

二，負重側向走

對於我們很多的朋友來說，在看到這個動作的時候，可能會比較陌生，並且自己之前應該都是沒有做過這個動作的。

對於負重側向走這個動作，小編我想說的是，這也是一個比較好的腹肌訓練動作，我們在做動作的時候，也需要去注意一定的問題。

就比如這樣一個比較重要的問題，那就是在我們向側邊邁步的時候，就需要注意去穩住自己的身體，避免身體出現搖晃。

另外，我們在做動作的過程中，可以適當的去把自己向側邊邁步的腿去舉高一些，讓我們的腹部肌肉，去受到更加充分的肌肉刺激。

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