經常便秘惹人惱？別急，這3個方法或能讓你「舒服」

蜂蜜作為天然的營養品，不僅對人體健康有促進作用，還可以幫助改善某些癥狀。眾所周知，便秘或者失眠都可以通過服用蜂蜜的方式來改善，對健康有促進作用。但是，也有人表示反對，蜂蜜的主要成分就是糖，沒有緩解便秘的功效。那麼，真相到底如何呢？每天喝蜂蜜到底能不能緩解便秘呢？

每天喝蜂蜜到底能不能緩解便秘呢？

1、腸道蠕動速度緩慢引起的便秘可以用蜂蜜改善

當人們出現便秘癥狀後，需要針對便秘的類型，採取有效的治療措施。一般情況下，如果是腸胃道蠕動速度緩慢引發的便秘，此時可以通過飲用蜂蜜的方式來改善。飲用蜂蜜水之後，裡面含有的某些特殊物質能夠促進腸胃道蠕動，從而有效緩解腸道蠕動速度緩慢而引發的便秘。

2、嚴重上火或者腸道疾病引起的便秘，不適合服用蜂蜜改善

生活中，有部分人出現便秘癥狀，主要是上火或者某些腸道疾病引起的。在上火嚴重的情況下，此時人的糞便就比較難以排出。如果是患上了某些腸道方面的疾病，像腸梗阻或者腸道惡性腫瘤，都可能會導致人們出現便秘的情況。

並且，這些疾病引發的便秘通過飲用蜂蜜水改善的效果並不明顯。因此，人們在出現便秘癥狀後，一定要先去醫院就醫檢查。如果確認沒有嚴重的疾病，只是單純性的便秘的話，是可以服用蜂蜜水的。但如果是疾病引發的便秘，則一定要採取有效的治療措施才行。

經常便秘怎麼辦？

1、增加飲水量

當人們經常出現便秘癥狀後，需要多增加飲水量。生活中，需要保證有充足的飲水，這樣才可以潤滑腸道，保持腸道的濕潤程度，避免糞便太過乾燥之後難以排出。因此，經常便秘的人需要評估一下自己是否飲水太少，並適當增加飲水量。

2、多吃綠色蔬菜

當人們經常出現便秘癥狀後，需要多吃綠色的蔬菜。綠色的蔬菜不僅富含營養物質，其中含有的纖維素也可以有效促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。因此，經常便秘的人適合多吃綠色的蔬菜。

3、適當吃吃粗糧

粗糧中也含有豐富的纖維素，幫助腸道蠕動。便秘的人可以用粗細搭配的方式，調整一下飲食結構，可以幫助改善便秘。但是，消化能力較弱的老年人不適合進食太多的粗糧，防止造成消化不良，反而對健康不利。

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