總愛失眠的人，不如試試這4個「催眠大法」，或許能讓你安睡

隨著現代生活壓力的增大，有許多人都存在失眠的癥狀。很多時候，夜間在床上輾轉反側，怎麼睡都睡不著。長期下去容易導致人們精神狀態變差，甚至影響大腦功能，早上起床後沒有精神，還容易疲勞乏力。因此，人們出現失眠癥狀後，需要採取有效的改善措施，這樣才能避免長期失眠影響身體健康。很多人認為，因為喝酒會醉、會發暈，因此認為睡前喝酒可以改善睡眠，這是真的嗎？睡前喝點酒能助睡眠嗎？

睡前喝點酒能助睡眠嗎？

現實生活中，有部分人喜歡喝酒，認為失眠後喝酒能夠讓大腦麻痹，從而提高睡眠質量。其實，喝酒對人體健康有較大的負面影響。雖然喝酒可以麻痹大腦神經，但是飲酒會導致血壓升高，血液流速加快。並且，酒精需要在肝臟代謝，攝入酒精也會給肝臟帶來負擔，影響肝臟在睡眠時間的修復。因此，人們應該避免在睡前喝酒，以免身體負擔加重。

經常失眠怎麼辦？

1、睡前泡腳

當人們出現失眠癥狀後，可以通過有效的方式來改善失眠，一般可以在睡前泡腳，通過泡腳的方式讓大腦保持放鬆，大腦處於疲勞狀態下容易進入睡眠狀態。另外，泡腳對身體血液循環的改善有利，還可以增強身體的循環，因此人們出現失眠癥狀後可以通過泡腳的方式來改善。但是，需要注意的是，泡腳的溫度要合適，不能太熱或太冷，時間也不能太長。

2、睡前喝牛奶

經常失眠癥狀的人可以在睡前喝一杯牛奶，喝牛奶可以補充人體需要的氨基酸，氨基酸可以營養大腦神經，讓大腦神經保持放鬆的狀態，這樣才能有效改善失眠。因此，人們如果經常有失眠的情況出現，可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶。

3、睡前聽音樂

對於習慣性失眠的人來說，多半是精神方面存在某些異常的情況。例如精神過度緊張或者焦慮，熱的大腦處於高速運轉的狀態下，無法及時休息時，人們就容易出現失眠的情況。因此可以在睡覺前聽舒緩身心的音樂，讓緊張情緒消失。這樣大腦放鬆下來後，失眠癥狀就會好轉了。

4、睡前喝蜂蜜水

蜂蜜是天然的食物，具有滋補身體的作用，裡面含有多種對人體健康有益的物質，能夠有效促進身體健康。蜂蜜中含有的某些營養物質能夠起到安神助眠的功效，適合失眠人士多進食。因此，經常失眠的人不妨在睡前喝一杯蜂蜜水來改善。

綜上所述，當人們出現失眠癥狀後，想通過睡前飲酒來改善是不科學的，可以通過睡前泡腳、喝牛奶，喝蜂蜜水或者聽音樂的方式來促進睡眠。

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