5種簡單又好吃的食物，適合健身訓練前吃！

健身讓人頭疼的不是訓練的艱難，而是很多人認為健身就得吃水煮的食物，無油無鹽的食物，猶如味同嚼蠟。如果短期這樣還能接受，長期發展的話，相信沒多少人願意，也沒多少人能堅持下去。

健身是一種需要長期的事，而對於增肌人群，健身前進行加餐是很有必要的，可以促進肌肉的合成。5種簡單又好吃的食物，適合健身訓練前吃！

1. 水果沙拉

水果中自帶甜味和香味，能為身體提供足夠的糖分支撐訓練的消耗。水果沙拉是把各種水果混合食用，並不是讓你添加沙拉醬。

2. 香蕉夾心麵包

香蕉是健身者最喜歡的能量棒之一了，含有豐富的鉀和碳水，能讓肌肉發揮到最佳效果，另外用兩片麵包夾層，當做健身前的加餐是最適合不過的了。

3. 燕麥藍莓酸奶

早餐最需要豐富的食材和營養元素，燕麥藍莓酸奶能給你補充碳水，蛋白質，抗氧化物質，為你一天的生活保駕護航。

4. 燕麥能量棒

蛋白棒這個詞很誘人吧，但是價格是比較昂貴的，所以你需要學會自製蛋白能量棒。一勺蛋白粉加一勺燕麥再加一勺葵瓜子杏仁碎等加水混合均勻後，放入烤箱烘烤20分鐘，切成條冷藏保存。

5. 黃桃藍莓干乳酪

干乳酪是一種高度濃縮的酪蛋白提取物，能夠讓身體長時間補充蛋白質，增強肌肉的合成和脂肪的消耗，在鬆軟潤滑的乳酪中添加黃桃藍莓讓口感更佳豐富，營養更佳全面。

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