心理學家：出現這六種危險信號，說明你正處於焦慮狀態之中

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當今社會，壓力無處不在，每個人都會在一定的生活情形中體會到焦慮或恐懼。它會擾亂我們的生活節奏，使我們失去享受生活的樂趣，整日沉浸在惶恐中。

據統計，將近25%的人曾在某段時間經歷過焦慮障礙，焦慮症是非常常見的心理障礙。著名心理學家弗洛伊德根據焦慮來源的不同，把焦慮分為三種。

（一）現實性焦慮：因現實生活中真實的、客觀的危險而引起的情緒體驗。如自然災害、買房買車等。

（二）神經症性焦慮：怕自己的本能衝動會導致受到懲罰時而引起的情緒體驗。如被上司訓斥，自己有想反駁回去或將他打一頓的衝動，卻不敢，怕被報復失去工作。

（三）道德性焦慮：怕自己的行為違反良心，引起內疚感的情緒體驗。如不道德的思想和行為，稀奇古怪的想法。

焦慮既然是一種非常痛苦的情緒體驗，那麼，我們有沒有方法來提前感知，從而作出應對，減輕痛苦呢？

答案是：有的，心理學家為我們提供了預知方法，當出現以下六種危險信號時，那麼我們就要小心警惕了。

一、壓抑

經常心情沉悶，做什麼事情都沒勁，什麼事都喜歡自己扛，不與他人訴說，怕給別人添麻煩。受到委屈，明明滿腹怒火，卻不敢反抗，只會偷偷躲起來哭泣，不敢向別人表達自己真正的想法。將痛苦的想法和衝動壓入潛意識使之遺忘。

二、投射

簡單來說就是以小人之心，度君子之腹。例如，一個有出軌慾望的男人，卻聲稱妻子不忠誠有外遇。把本屬於自己卻不能接受的慾望、情感強加到別人身上，自私自利的人看誰都小氣，自卑的人認為別人看不起自己。把自己不被允許的慾望、情感歸推諉別人。

三、反向形成

明明很喜歡一個女生，整天想得要命，卻不敢說出口，反而去欺負她整蠱她。遭受家庭暴力的孩子明明很恨父母，卻笑嘻嘻的說沒事，父母這是愛我。為了防止危險慾望的表達，認可相反的態度和行為。

四、否認

拒絕承認引起自己痛苦的事情的存在，吃不到葡萄的人說葡萄酸，明明三十多歲的婦女說自己18歲，聽到被炒魷魚時的消息時堅決認為不可能。拒絕承認可以逃避現實，不用面對這些無法接受的事情和無法達成的願望。

五、移置

將敵意等強烈的情感轉移到另一個人身上。比如，打牌輸了的母親回到家，把輸錢的心情發泄到孩子身上，指責孩子。被老闆訓斥的丈夫，回到家向妻子、孩子大發脾氣。

六、退行

在遭受挫折時，用曾有過的、較幼稚的方法來面對現實困境。如在傷心難過時哭泣，在遭遇危險時喊媽媽，在失戀時過量酗酒。

從精神分析角度看，焦慮的存在也不一定是壞事，它是自我發出的危險信號，提醒人們現在身心處於一種不健康狀況，應當及時應對調整。

當發現焦慮發出的六條危險信號時，為了避免陷入焦慮的痛苦，不要總讓自己處於緊張、興奮的狀態，應該多讓自己放鬆，以積極的心態正視直面焦慮。焦慮並不可怕，可怕的是處於焦慮而不自知。

作者：范德依彪談心理

微信公眾號：第一心理

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