同樣從0開始健身，青年和中年2個階段的人肌肉會有何不同？

健身房從來不缺新手和肥胖的人，因為這些人是最需要進行運動的，健身堅持不下來的很大一部分原因，在於沒有把自己準確的定位，告訴別人自己是新手並不會怎樣，相反還會得到他人的理解與支持。

任何事都有一個從0到1的過程，從剛出生的嬰兒，到能夠奔跑的孩童，這都是每個人必經的階段，健身當中也同樣如此，沒有誰剛開始就能完成很難的動作，也沒有誰在什麼都不懂的情況下完成訓練。

青年健身者人數眾多，因為他們正處於精力旺盛的階段，對於健身這樣充滿活力的事情，本身就有一種濃厚的興趣，但要注意的是同樣需要腳踏實地，這樣完成每次的訓練才會帶來好的效果。

中年健身者是健身的中堅力量，他們有些已經堅持多年，身體狀態已經相當好，也有一些才剛開始，但不管如何這個階段的身體，是非常值得去鍛煉的，不然身體素質就會逐漸的下降。

那麼同樣從0開始健身，青年和中年2個階段的人肌肉會有何不同呢？不同之處主要有3點，首先就是肌肉的綜合素質，其次就是肌肉的質量，最後就是肌肉恢復的速度，下面一起來看一下。

一、肌肉的綜合素質

在這方面中年人肌肉素質要更好一些，因為到這個階段身體各方面發育完全，各項素質都達到巔峰狀態，而同樣是零基礎的青年人，則還有一部分的發育空間，所以相對來說肌肉的綜合素質要低一些。

比如在力量方面中年人顯然更突出一些，他們不僅發育已經成熟，而且經過多年的生活積累，即使沒有進行系統的健身鍛煉，也會有增長的機會，而青年人不僅發育還未完全，所經歷的鍛煉也少很多。

二、肌肉的質量

我們的身體時刻都在進行著代謝，這意味著好的部分會被重視，而較差的部分則會被逐漸冷落，並最終被代謝所拋棄掉，那麼青年人相對來說肌肉質量要低一些，因為中年人經歷了更多年的身體代謝。

三、肌肉的恢復速度

在這方面青年人要好一些，因為這時身體的潛能是巨大的，某些機能儘管沒有完全發育，但是身體會以最快的速度進行修復，比如同樣的一次力量訓練，青年人一天就能恢復活力，而中年人可能需要兩天的時間。

不管處於生命的哪個階段，身體素質都還有上升的空間，除非是生命已經衰敗到無法挽救的地步，所以與其糾結是否要開始健身，不如從當下開始吧。

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