一個西瓜等於3碗米飯？這樣吃法，打再多胰島素都沒用

夏季經典水果——西瓜！

作為一個可以買到幾毛錢一斤的西瓜，真心感到幸福。

作為西瓜產量排名第一的中國，真心感到自豪。

是的。

據相關數據顯示，中國有著不到全世界20%的人口，卻為世界提供70%的西瓜供應，我們自己吃掉了60%。

西瓜的價格，西瓜的產量，西瓜的味道讓每一個手捧半個瓜，勺子中間挖的吃瓜群眾品的津津有味。

西瓜甘甜多汁，很多瘦身 吃貨黨想利用這個炎炎夏日，好好吃瓜，好好減肥。

既想減肥又想吃過，到底能不能同時進行？大家可以一邊吃瓜一邊圍聽！

減肥有一個飲食原則：想在三餐外解饞吃的果蔬，必須保證其100g的熱量不能超過25大卡。

西瓜完全符合這個條件。

確保這一點可以吃，但是任何再低的熱量食物，任意吃上幾斤，總熱量也會攝入超值，所以我們也要限制攝入總量。

有人會疑惑「幾斤？」誰會一下吃幾斤的水果？番茄能吃幾斤？黃瓜能吃幾斤？

你還真別說，坐電視機前看球賽，切上半個瓜用勺子挖著吃那是輕而易舉的事，然而3~5斤的半個瓜，對一些人來說並不是難事，然而這3~5斤的瓜差不多快600大卡的熱量了。

600大卡的熱量相當於1個漢堡或3碗米飯的熱量了！

所以，瓜要如何吃也是關鍵的一步。

第一、西瓜水分多，解渴、解暑，所以為了減少西瓜的攝入量，我們可以在吃瓜前喝一杯水，在身體不缺水的情況下，自然對西瓜汁的渴望度就沒那麼大了。

第二、拒絕勺子挖著吃，最好是切成塊。正常情況下，一個人吃2塊瓜就會有飽腹感，2塊瓜的熱量也就50大卡，所以西瓜切塊不僅會遏制自己攝取量超值，還能確保吃瓜不胖。

第三、對於鍾愛西瓜的群眾，吃半個瓜在夏天是常事，如果沒有控制住吃了太多西瓜，那就把主食去掉，這樣減少總熱量的攝取，也防止自己在肥胖的路上越走也遠。

為了解饞，為了減肥，我們做了很多努力，但是，在這裡，小康醫生仍然要奉勸一些人在特殊時期，最好不要吃瓜。

1、糖尿病患者

西瓜味甜，含有5%的葡萄糖、蔗糖、果糖等糖分，吃西瓜自然會導致血糖升高，病情嚴重的甚至會出現代謝絮亂，有可能導致酸中毒。

2、腎功能不全的患者

腎臟作為泌尿系統的重要器官，主要肩負排除身體水分的任務。

西瓜水分大，利尿，如果吃太多西瓜，由於腎臟功能異常，會導致人體代謝水分降低，體內儲存大量水分，出現身體浮腫，誘發急性心力衰竭。

3、感冒初期的患者

感冒分為風寒感冒和風熱感冒，但在中醫學上講，不管是哪一種，都應該採用讓病邪從表而解的發散治療法。

如果剛剛感冒，再食用大量具有清熱功效的西瓜，會加重感冒病情，甚至延長病程。

4、口腔潰瘍的患者

口腔潰瘍在中醫上講是陰虛內熱，內火所致。

而西瓜利尿，食用大量西瓜，會導致人體排除過多水分，水分減少，自然癒合口腔潰瘍的水分會缺失，最終導致陰虛內熱，使潰瘍不易恢復。

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