懶人瘦腿法，每天睡前4分鐘，2周告別大粗腿，輕鬆get漫畫腿

對於女生來說，她的身材應該是相當重要的，只有五官長得精緻，是遠遠不夠的，但是想要擁有一個好的身材，就要比常人付出的多一點，又要運動減肥還要注意飲食，這些都很難堅持，那麼今天我要跟大家聊的就是，懶人瘦腿法，每天睡前3分鐘，2周告別大象腿，get仙女漫畫腿。

第一步、交替前抬腿

晚上睡覺前，雙腳靠牆交替，盡量向身體腹部方向拉伸，然後雙腿盡量伸直，不要彎曲，每天做3組，每組15個。可以瘦肚子，也可以瘦腿。

第二步、踩牆臀橋

這個動作需要大腿部位發力，連著腰腹的力量反覆抬起臀部，可以在腹部放上點東西加上重量，一天3組，一組15個。主要可以瘦大腿上的脂肪。

第三步、腿部爬牆

雙腿先綳直，然後像走路的姿勢，在牆面上下方移動，就像平時走路一樣，腰腹要發力，每天3組，每組10個。可以使我們的腿部線條更優美。

第四步、空中腳踏自行車

這個連牆都不要，動作就是和我們平時騎自行車的動作一樣，雙腿在空中來回交替蹬，每組40-50個，一共做2組。可能會比較累，但是很管用。

第五步、雙腿靠牆1分鐘

這個就沒什麼好說的，就是雙腿綳直靠著牆，靜止1分鐘後緩緩放下。

不管做什麼都需要長期的堅持，不然很難瘦下來，你們還有哪些小妙招呢，可以在下面分享哦！

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