恥骨痛——這個孕晚期無法言說的痛，其實用這些方式就能夠緩解

孕期對於孕媽媽來說不僅快樂，同時也是有苦講不出的時候，孕期會伴隨著腰痛、背痛，坐骨神經痛......感覺好像每個部位都會痛，而在這所有的疼痛中，恥骨痛可謂是最折磨孕媽，最疼痛難忍的了，相信很多孕媽媽都有那種恥骨痛到受不了的時候。其實恥骨痛的癥狀一般在孕晚期比較常見，也常常聽到孕晚期的媽媽在抱怨，但是究竟為什麼會恥骨痛呢？

一般來說，恥骨痛發生在孕後期和產後。孕晚期胎兒長大了，恥骨也承受不了胎兒的重量，就會被撐大或者有些分離了，所以大腿根處、趾骨、腰還有胯部都會呈現不同程度的疼痛。尤其是在彎腰、蹲位、轉身時，這種疼痛會加劇。不斷增大的胎寶寶會壓迫到恥骨，平時，有些孕媽媽不注意營養以及運動，比如長時間站立，走路或者提重物等等原因，都會造成恥骨的負擔，從而導致孕媽媽有恥骨分離的現象，加劇恥骨疼痛。另外，如果孕媽懷的多胎，又或者曾經生過體重過重的胎兒，這些都會導致趾骨疼痛，甚至更嚴重的話，孕媽還會抬不起腳，走不了路，無法行動。那麼有什麼辦法可以緩解這種疼痛呢？今天小編為大家介紹幾個妙招，希望對各位孕媽們有幫助。

1、托腹帶來幫忙

當恥骨疼的時候，孕媽媽可以使用托腹帶，不僅可以幫助孕肚多大對恥骨造成的壓迫，還能有效的使孕媽媽得到放鬆。但這裡要提醒大家的是，一定要選擇適合自己孕肚大小的托腹帶，而且坐姿的時候，一定要摘掉托腹帶以減緩束縛。

2、減小日常動作幅度

很多孕媽沒懷孕之前，總感覺自己身輕如燕的，想幹嘛幹嘛，絲毫不理會，但懷孕之後，尤其是到孕晚期，孕媽媽們一定要避免大幅度的動作，盡量少站、少行走，主要以休息為宜，粗重的家務活盡量避免。

3、站姿以兩腿對稱站立為宜

站立的時候，孕媽媽要盡量使兩腿對稱，將身體的重要均勻的分布在兩腿之間，而不是用一個腳來承受身體過多的重量。而且走路的時候，也一定要小心，動作一定要輕緩，這樣盡量減少一些疼痛。

4、選擇軟鞋底

如果孕媽媽穿很硬的鞋底會加重恥骨痛的癥狀，同時也會由於重心不穩，發生摔倒的情況。而如果是軟的鞋底，穿起來會很舒適，走路也不會傷腳，對於恥骨帶來的疼痛也很有緩解作用。

5. 藉助枕頭

孕媽睡覺的時候，可以放一個柔軟的枕頭或者小被子在兩腿間，這樣可以讓恥骨保持放鬆的狀態，而在移動臀部和腳的時候，盡量平行、緩慢的移動，這樣也可以有效的緩解疼痛感；而坐著的時候呢，可以在背部放一個腰枕，這樣也可以減輕肚子對趾骨的壓力。

6、放置冰袋在趾骨區

有時候孕媽趾骨實在疼痛難忍的話，適當的冰敷恥骨也是可以緩解疼痛哦。

其實孕媽媽只要做到以上六點，相信對於緩解恥骨痛會有很大的幫助，記住，千萬不要強撐著，一定要找尋讓自己舒服的方式，這才是對自己和胎寶寶的負責。另外，如果准媽媽患較輕的恥骨疼痛，一般是不會影響工作生活的，也不用特殊治療，等到分娩後會自然好轉。但是，也要注意一些生活中的小細節哦。

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