這個話題在朋友圈的熱議度很高，有的人問早晨起來先喝水還是先刷牙；有的人總是猶豫晨起應該先吃飯還是應該先刷牙。其實來說，無論您先吃飯還是先刷牙，都屬於個人習慣，依照自己的生活習慣來操作就好，差別並不大，對於健康的影響也可以忽略不計，沒有您想的那樣糾結。具體說來，給您稍作解釋。

對於晨起吃飯和刷牙的問題，市面上充斥著兩種說法：

說到根本，對於這個問題市面上只要有兩派別的評論，有的人認為吃飯後再刷牙更健康，這樣更有助於通過刷牙清除附著於牙齒上的污垢，保證牙齒的衛生程度。

另外一個派別的人群這樣認為，飯前必須要刷牙，特別是在早晨，他們覺得飯前刷牙才會保證一晚上牙齒生長的細菌物質不進入身體。

綜合考慮，您應該這樣看待這個問題：

如果您是一個大線條的人，其實並不必糾結於這件事情，就算您沒有刷牙就去吃飯了，其實也不會有太多的細菌物質會侵襲你的身體，因為您胃中的物質是胃酸，酸性很強。隨自己的習慣做事即可，當然牙還是必須要刷的。

如果您是一個非常細膩的人，飯前刷一次，飯後再刷一次也是可以的，但是要注意不能過分用力，否則會損傷自己的牙齒。

如果您是一個想搞清楚問題原理的人，建議您可以根據進食的食物種類確定該是先刷牙還是先吃飯。

對於這件事情，如果你特別糾結，請您注意：想要確定飯前刷牙還是飯後刷牙，具體而言取決於吃了什麼食物。

舉一個例子，適當飯後刷牙的確可以消除牙齒上的污垢，比如您的早餐甜食較多，為了防止飯後糖類物質給您的牙齒帶來傷害，增加齲齒等問題的風險，建議可以餐後刷牙。

但比如說您吃的是普通的稀粥饅頭，那怎麼時間刷牙就沒有什麼值得糾結得了，飯前刷、飯後刷都可以。

也就是說，這個問題，完全沒有必要過分糾結，吃你的飯，刷你的牙，健康作為就不會存在問題。當然，對於生活來說，健康刷牙，您的牙齒會更健康。

健康刷牙，有些事情需要知道：

• 刷牙之前，牙刷（膏）是否需要蘸水：

值得注意的是，其實除了某些特殊的牙膏以外，像某些含有抗過敏成分的牙膏，遇水之後活性成分會快速釋放建議干刷。剩下的牙膏沾不沾水並不會對刷牙的效果產生較大影響。

值得注意的是， 其實口腔本身就是一個濕潤的環境，刷牙時唾液腺會更努力地分泌唾液，所以正常情況下沾不沾水問題不大。

• 如果想餐後刷牙，刷牙時間要靠譜：

請大家首先明確刷牙的目的。刷牙的主要作用是祛除牙齒上的牙菌斑，一般只有牙菌斑可以在牙齒上穩定的附著。牙結石、牙垢這些您不喜歡的物質都是通過牙菌斑才能附著在牙齒上面，正因為有了這個問題，時間一長才會導致牙齒出現發炎、出血，甚至出現脫落的問題。

而且，一般在餐後大概30～60分鐘時，牙菌斑基本就會穩定附著。所以，建議餐後15～30分鐘內刷牙，此時刷牙的效果最靠譜，能有效預防牙菌斑的形成，更不會產生牙垢、牙結石等物質。

• 刷牙必須刷舌頭：

很多人刷牙的時候總是會忽略舌頭，這樣是存在問題的，舌頭也是必須要關注的一個部位。舌頭上其實也「住著」較多的細菌。

舌頭上所含的某些致病菌會增加蛀牙、牙周炎等問題的發生幾率，另外有些細菌會帶來最簡單的口腔問題。

因此，刷牙的時候請輕刷舌頭，別偷懶。

言說於此，早上起來先吃飯還是先刷牙的問題已經搞清楚了，請大家科學看待。牙齒健康關係著我們的美觀性和身體健康，請各位從生活細節出發，為了您的健康，請拒絕誤區，靠譜刷牙。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！