燕窩對孕媽真的有好處嗎？得先看吃法對了沒，這樣吃營養最高

小陳原本就聽說燕窩非常有營養，對健康很有好處，所以，在發現自己因懷孕身體發虛的時候，小陳就決定通過吃燕窩來助力胎兒的發育。而且，小陳在查閱了資料後得知，吃燕窩的最佳時機是在懷孕前三個月以及後三個月，這兩個時間段都是胎兒快速發育的時期，而寶媽攝入燕窩能避免胎兒營養不良。但是，雖然小陳知道燕窩是好東西，卻不知道燕窩究竟怎麼吃，能把營養程度最大化。那麼，就讓我們一起來看看，燕窩的做法有哪些吧。

1、清燉燕窩

燕窩潔白晶瑩、富有彈性，並且富含人體所需的高蛋白、膳食纖維、礦物質、氨基酸以及唾液酸。普通人吃了有滋陰潤燥、補中益氣的功效，而孕媽攝入燕窩則可以提高自己的抗病能力，促進胎兒發育。而燕窩最好的做法無疑是清燉，這樣不僅吃起來原汁原味，還能品嘗到燕窩Q滑柔順的口感。孕媽只需將泡發的燕窩撕成絲狀，然後加水燉煮25-30分鐘，快出鍋時再加入冰糖即可。當然，孕媽如果懶得自己做的話，可以直接從市面上購買冰糖即食燕窩，效果也是一樣的。不過，孕媽在購買時，一定要注意它的燕窩質量以及燕窩濃度，避免吃虧上當。

2、燕窩水果羹

如果孕媽希望自己能吃到不一樣風味的燕窩，可以直接選購干燕窩，自己泡發，然後製作燕窩水果羹。孕媽在選擇干燕窩時，一定要選潔凈度高的那種，避免到家後還需自己挑毛，非常麻煩。把干燕窩買回來後，孕媽要先將它在純凈水中浸泡4-5個小時，確保燕窩完全發開、發軟後，撕成絲狀，再用純凈水泡10分鐘，之後步驟與清燉一樣；其次，孕媽在燉燕窩的同時，可以將草莓、檸檬、奇異果、臍橙切片；然後，在燕窩燉煮20分鐘時，加入石蜂糖和香草莢；最後，把燕窩倒入碗中，放入水果擺盤即可。

3、紅棗燕窩

紅棗燕窩與水果燕窩羹的做法差不多，只是營養性和口味上有些許不同。水果燕窩更注重酸甜的口感和維生素、果酸的補充，而紅棗燕窩更加香甜，且有補血益氣的功效。孕媽只需要在燉煮燕窩時加入紅棗和蓮子一起燉，然後在起鍋後，添加自己喜歡的牛奶、冰糖水、椰奶或是蜂蜜即可。

燕窩雖然對身體有好處，但是，孕媽每日攝入3-5克即可，吃得過多不僅身體無法吸收，還可能導致能量累積，加重腸胃負擔，引發腹脹、消化不良等反應。

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