狂吃也不胖的食物，原來是它！再不瘦，我們就老了！

從去年、前年還是大前年，你是不是已經立過11次flag，下過101次決心，放過1010次狠話，說要減肥！瘦成閃電！

然而，現在已經5月了，你的體重還穩坐3位數？你還敢坐著吃雪糕喝奶茶？

天氣馬上就要熱起來了，你的肚腩、大胳膊、大象腿都要露出來了！

此時此刻再不行動就來不及了！來不及了！知道嗎！低頭看看你越來越猖狂的小肚子，時刻都在提醒你與薯片奶茶炸雞雪糕要分手！

（圖源：全景網）

可是什麼都不能吃，人生還有什麼意義呢？

你以為小編是來勸你別吃的么？

咳咳……小編今天就是來告訴你，吃吧！放心地吃吧！不會長胖的！

但是前提是，要你在正確的時間吃正確的東西，才能幫助你減肥！

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這份能幫助你減肥的食物清單拿走不謝！

真的有能幫助我們減肥的食物嗎？？

首先大家都知道肥胖的本質是能量過剩，即攝入的能量大於消耗的能量，通俗的說，就是吃多了，運動消耗少了，結果就胖了。

而減肥，就是要減少熱量的攝入，對於那些不愛運動的人來說，控制飲食就顯得格外重要了。

減肥期間適宜吃的食物

按照營養學來分類，我們吃的食物可分為兩大類：阻滯脂肪的食物和幫助燃燒脂肪的食物。如果你知道對的時間吃對的東西，更利於脂肪燃燒，為你的減肥事業作出一份貢獻。

阻滯脂肪的食物是指高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助它進入消化系統；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物則能產生更多的熱量，燃燒更多的卡路里。那麼，如何利用這兩種減肥好幫手呢？

（圖源：全景網）

按照這個飲食燃脂計划走

早上：阻滯脂肪的食物；

中午：兩類食物都可以；

下午：幫助脂肪燃燒的食物；

其中，阻滯脂肪的食物有：

主食：小米粥、燕麥粥、蕎麥等；

水果：蘋果、檸檬、紅柚、菠蘿等；

蔬菜：冬瓜、芹菜、黃瓜、青椒、西紅柿等；

幫助燃燒脂肪的食物有：

雞蛋或蛋製品、去皮雞肉或火雞、豆類或豆製品、瘦肉、脫脂牛奶或酸奶等。

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減肥期間應盡量少吃以下食物

偶爾嘴饞一下、加個餐也是情有可原的，但營養價值低，熱量高，脂肪含量高，糖分高的食物建議少吃，但實在愛吃的也不能虧待了自己，注意控制量即可。

1.蛋糕

一份芝士蛋糕（100克）的熱量是349千卡，如果你想吃，吃幾口就好了。

2.麵包

一個牛角包（100克）的熱量是375千卡，一片吐司（100克）的熱量是200千卡，你說吃不吃好呢？

3.薯條

小份的薯條（75克）的熱量是224千卡，大份的是402千卡，要怎麼吃？自己衡量吧。

4.奶茶

一杯奶茶的熱量在300~500千卡左右，聽聽這熱量就覺得可怕了，這可相當於一頓飯的熱量，能不喝就不喝吧~

減肥期間控制熱量很重要，但是注意營養素的補充同樣重要。也許有些小姐妹可能會說，我一頓飯不吃了，我就吃一袋餅乾或者一袋薯條。

雖然這樣你的熱量沒有超，但是你吃進體內的都是脂肪和糖，而不是對人體有益的蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，會造成營養缺乏，免疫力會降低。

要是還是戒不掉高熱量的食物，不吃沒精神，一吃就停不了，那這輩子是不是跟「瘦」無緣了？

（圖源：全景網）

姐妹們！這場曠日持久戰，也許要增加一個有力的武器了！它就是「安全的減肥藥」。

減肥藥物主要針對肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的人群。都說是葯，選擇的時候當然要謹慎。不能隨便什麼葯都拿來吃，尤其是「三無產品」。

而目前國內安全可靠的合法減肥藥只有一款——奧利司他，它幾乎不參與血液循環，只在腸胃道發揮作用，能阻礙脂肪吸收，從而實現減重瘦身的效果。

減肥本來就是貴在堅持，記得每天早上先給自己打打氣！堅持住！這個夏天你就是那個最瘦的崽了！

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