男性身高1米7，體重在什麼範圍內才健康？趕緊算一算

現在人們不僅追求完美的容貌，還講究完美的身材，想要通過合理的飲食調節來控制好體重，避免體重超標而影響個人形象。據了解，過度肥胖的人患上慢性疾病的概率會大幅度提高，像常見的高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂症等都和肥胖有關。為了身體健康以及個人形象考慮，人們需要合理控制個人體重。那麼，男性身高1米7，體重在什麼範圍內才健康？

男性身高1米7，體重在什麼範圍內才健康？

一般情況下，在已知身高後，想要知道體重保持多少才合理，可以藉助國際通用的BMI計算公式來得知。BMI計算公式為：體重指數BMI=體重（千克）/身高（米）的平方即kg/m2，通過該計算公式可以得知人們體重和身高的關係。另外，中國人的體質標準和外國人不同，中國體質標準:正常範圍18.5-23.9，超重24.0-27.9，肥胖≥28.0。對於1米7的男生來說，如果體重可以控制在54kg到69kg，都屬於正常的標準體重。因此，1米7的男性，需要將自己的體重控制在該合理範圍內，才能避免過度瘦弱或者過度肥胖帶來健康問題。

男性如何控制個人體重？

1、均衡飲食

想要合理控制體重的人，需要注意飲食問題，做到均衡飲食，不挑食，不偏食等。人體需要的營養元素需要從食物中獲取，只有飲食均衡合理，才能避免某些元素攝入不足。因此，人們在飲食過程中需要注意食物的合理搭配，控制好熱量。

2、健康運動

生活中，人們如果想要控制好個人體重，將體重保持在合理範圍內，需要結合健康的運動。在平時生活中，人們可以積極投身到運動中來。通過合理規律的運動，促進身體的循環以及代謝能力，有效增強免疫功能。這樣人的體重才可以合理控制，從而避免某些疾病的出現。

3、規律睡眠

生活中想要控制好體重的男性，需要保證規律的睡眠。因為經常熬夜的情況下，身體免疫功能下降，可能會導致某些疾病的出現，影響身體健康而導致人們營養不良。另外，比較肥胖的人也要注意規律的睡眠，在睡眠的狀態下，人的身體會分泌出一種激素。這種激素對脂肪物質的燃燒有利，可以避免肥胖而帶來健康問題。因此，人們在生活中需要注意睡眠的規律。

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