臉色暗黃要食療，多吃做五種粥

一、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法：糙米洗凈瀝干，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

二、木瓜紅棗蓮子蜜

材料：准木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：1、首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

2、然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

三、銀耳桂圓蓮子湯

材料：銀耳，桂圓，蓮子，紅棗，冰糖

做法：1、首先我們要把銀耳洗乾淨，去掉銀耳的頭部，泡在水裡幾小時。

2、接著把桂圓剝殼，蓮子洗乾淨，紅棗去核洗凈，冰糖待用。

3、用燉鍋加入適量的水，放入銀耳煮爛，再放入紅棗，桂圓，蓮子，冰糖，一直煮成黏稠狀。

功效：補充膠原蛋白，美容養顏，增加皮膚的彈性。

四、蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽，鍋中加水10杯煮開

2、放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

五、山藥蘿蔔粥

材料：米150g、山藥300g、白蘿蔔半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

做法：1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開

2、放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘，加鹽拌勻

3、食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

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