寶寶飯前鬧著吃零食，聰明父母有妙招，讓孩子「吃對」零食更健康！

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孩子每次飯前都會鬧著吃零食，寶媽怕影響正餐，也覺得不健康，就不允許孩子吃，每次孩子都要哭鬧不止。如今不少家庭都會備有豐富的零食，讓孩子吃了零食，就不想再吃飯了。想不讓孩子吃零食，也是難上加難。

嘉寶每次從幼兒園回來，都要到處翻找零食吃，即使媽媽藏得再嚴實，總會被他找出來。而且吃了零食後，嘉寶就很少再吃晚飯了。為此，爸爸多次批評嘉寶媽媽，讓她不要再買零食回家，才能讓嘉寶少吃零食好好吃飯。但是家裡完全沒有零食，又不現實，無論大人孩子，偶爾還是要吃零食。

媽媽們都會面對這樣的情況，寶寶鬧著要吃零食，又不肯好好吃飯。媽媽為了讓寶寶多吃飯，就會強行制止寶寶吃零食，可是效果不佳，寶寶又哭又鬧時，又選擇妥協。其實，媽媽完全不用這樣做，只要吃對零食，對寶寶身體成長更有益!

一、飯前吃零食有哪些影響

1、影響正常進餐

孩子在飯前吃了零食，腸胃塞滿了食物，等到吃正餐時，腸胃已經裝不下了，寶寶沒有食慾，肯定不想再吃飯了，會影響孩子的正常進餐，孩子將難以吸收正餐的營養，對孩子的身體發育不好。

2、吃零食要有選擇

吃零食也有講究，有些零食對身體健康沒有好處，比如油炸或膨化食品等，吃了不健康、沒營養，還會讓孩子身體發胖。有些零食可以適當吃，有益孩子的智力發展，比如乾果。

3、吃零食要有度

讓孩子吃零食要有度，在飯前適當地吃零食可以延緩一下飢餓感，又不至於太飽，不會影響孩子的正常進餐。而且在飯前的半個時辰內，最好不要讓寶寶吃零食了，要給正餐留下腸胃的空間。

孩子在飯前吃零食並非完全不好，只要吃對零食，對孩子反而有益。家長要買健康有益的零食，讓孩子養成健康吃零食的習慣，也不會對孩子的正餐有影響，家長也完全沒必要強行制止孩子吃零食。

二、父母對零食的誤區?

1、吃零食對身體不好

不少父母缺乏正確認知，認為只要是零食，對孩子的身體健康就沒好處，就杜絕孩子吃零食，採取強行禁止的辦法。家裡不買零食，也不讓孩子吃零食，結果出現孩子越禁止越要吃的現象。

2、吃零食影響正餐

父母覺得吃零食會影響正餐的食用，孩子的胃口會變小，就會禁止孩子吃零食。其實，家長不用完全杜絕，適當地吃一些零食，也有益於促進孩子的消化，但是要選擇恰當的時間，如果離吃正餐還有較長的時間，可以讓孩子少量吃零食。

3、以食品標籤定義食品健康與否

家長對食品是否健康，難以正確辨別，就會盲目信從標籤的作用，以為只要標籤上註明是健康食物，就可以放心食用。其實不然，商家也可能為了蒙蔽顧客，給食品貼上誘導購買的標籤。

4、對孩子有益的零食

有些零食對孩子有益，比如新鮮的水果和蔬菜，牛奶製品、煮玉米等粗糧、燕麥片等。一些堅果、糕點、牛肉乾、果汁等，可以讓孩子適當食用，只要把握好度，對孩子身體的營養補充都有一定好處。

5、對孩子無益的零食

有些零食對孩子健康完全無益，比如膨化食物、油炸食品、不健康的飲料等，對孩子的身體都有害。而一些含糖量較高的食物，不利於孩子的口腔健康，會讓孩子長齲齒，所以盡量少吃為好。

家長也不要帶著偏見看待零食，健康零食是可以讓孩子放心吃的選擇，只要讓孩子適當地吃，少量地吃，並不會影響正餐的食用。而一些對身體無益的零食，家長就可以避免讓孩子吃，也可以杜絕這些零食出現在家裡。

三、零食也不是想吃就能吃，父母有妙招，保證不影響正常飲食

1、定時定量

即使家長允許孩子吃零食，也不是讓孩子可以無限制地吃零食，而是選擇定時定量地讓孩子吃零食。家長可以把零食保管在孩子取不到的位置，孩子想吃零食的時候，要經過家長的允許，適當地食用。

2、不要用零食當獎勵

雖然家長允許孩子可以適當地吃健康的零食，但是不要用零食當獎勵，以鼓勵孩子的好表現。這會給孩子形成錯誤的認知，認為表現好了就會有零食吃，甚至將零食當作是好東西，孩子會對零食有更多的期盼。

3、要給孩子樹立健康飲食意識

有些重口味的零食雖然會讓孩子很喜歡，但是對孩子味蕾的正常感知和身體健康的影響也很大。家長要為孩子多準備一些清淡的食物，讓孩子明白健康飲食最重要，才會讓孩子擁有好的身體素質。

4、在正餐時間堅決不給孩子吃零食

家長想要孩子身體長得好，在正餐時間就要堅決不給孩子吃零食。孩子身體成長所需的營養都需要從正餐中來攝取，因此，養成健康有規律的三餐對孩子的成長很重要。

5、家長的榜樣效果

想要給孩子培養健康飲食習慣，家長也要注重自身的榜樣效果。如果家長也愛吃零食，而且吃了零食不吃飯，孩子自然會向家長學習。家長在孩子面前要少吃或不吃零食，尤其不要在吃飯時間吃零食，避免給孩子帶來誤導。

6、要與老師溝通好

現在幼兒園的老師為了鼓勵孩子的進步，也會拿零食作為獎品，只要孩子做得好，表現優異，就可以得到零食的獎勵。這對孩子也是一種無形的影響，讓孩子誤以為零食是好東西，老師都讓吃，對零食會更有興趣。

如果孩子有飯前鬧著吃零食的情況，家長不必強行制止。孩子非常好動，也會耗費精力和體力，很容易感到飢餓，就需要吃東西來補充。只要家長幫孩子選擇一些健康有益的零食，比如乾果類，堅果類等，都是可以讓寶寶放心食用的，但是在正餐前半個時辰內，就不要讓孩子再食用零食了，而且不要讓孩子過多地食用零食。

各位家長們，您對孩子吃零食有規定嗎?您是如何幫助孩子正確的選擇健康有益的零食呢？歡迎大家與果莓媽媽一起探討！

我是果莓媽媽育兒師，也是一位家有萌寶的寶媽，每天都會跟大家分享很多育兒知識，幫助大家解決帶娃的困惑和煩惱，如果您喜歡這篇文章，歡迎點贊或分享給更多的人哦！

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