64歲凍齡女神趙雅芝，活力十足似20歲少女，風韻猶存身材好！

都說女人是需要保養的，確實沒錯，但是如何來保養身材和皮膚呢？這是個非常有挑戰性的事情，很多人都不知道該如何去做。前段時間趙雅芝就在自己的社交賬號上公布了自己的一些健身照，儘管已經是64歲了，但是時間彷彿沒有在她臉上留下痕迹，皮膚非常好，而且活力十足像是個20歲的少女，如今還保持著當年的好身材可謂是風韻猶存。

一身運動服飾的趙雅芝顯得十分青春，如果你認識她的話，相信你會以為她是個20多歲的小姑娘，而且作為娛樂圈的人物，趙雅芝的容貌自然無可挑剔，只是幾十年過去了她的容顏卻沒有發生改變，笑容依舊如此甜美，這到底是什麼願意呢？

其實從她的日常生活中我們也可以窺探一二，主要是依靠運動健身，要知道像她這個年紀的同齡人，基本上都已經是兩鬢斑白在家頤養天年了，而趙雅芝卻還堅持在健身房裡面鍛煉，而且她自己也透露十分喜歡鍛煉，每周都會抽出幾天堅持去健身或者是瑜伽。

也難怪很多人都說運動會讓人顯得年輕，凍齡女神趙雅芝應該就是個活生生的例子了，這對於女神來說應該十分有借鑒意義，畢竟對於女性來說保持好身材和容顏不老因該是一件優先順序特別高的事情。下面小編就給大家送上幾個非常不錯的健身動作，堅持練習肯定有不錯的收穫。

動作一：臀橋

動作要領：

1、 保持臀部肌肉繃緊

2、 勾腳尖， 保持腳後跟著地。

3、 腰臀發力，挺起身體讓肩部、腹部以及膝蓋在同一直線上。

動作二：平板支撐

動作要領：

1、 身體俯卧，雙手屈肘，手掌抱拳保持肘部垂直支撐地面。

2、 身體雙腿，腳尖著地，保持身體軀幹與大腿在同一直線上。

3、 目視地面，保持脖頸放鬆。

動作三：波比跳

動作要領：

1、 雙腳後跳越60cm，讓身體保護俯卧撐姿勢。

2、 隨後雙腳前跳恢復，保持腰腹繃緊。

3、 起身後躍起，雙腳鍛煉離地，同時雙手伸直從兩側上擺至頭頂拍手。

動作四：坐姿收腿

動作要領：

1、 仰卧在地，雙手向後支撐地面。

2、 保持雙腿懸空，腿部以及腹部肌肉持續發力帶動身體。

3、 收腿時盡量讓膝蓋靠近胸部。

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