我們經常在挽回愛情的過程中強調需求感的重要性，合理的調整自身的需求感可以在挽回愛情的過程中事半功倍，而很多人往往卻做不到這一點。

因為在分手初期，我們對自己現有的既得利益利益都有怕失去的心理，都會想辦法去追回自己現擁有的東西，所以會出現對方想要離開，就拚命抓住對方，糾纏不休的情況。

因此，我們一般採用以退為進，降低自身需求感來消除對方的防備心理。給彼此的關係減壓，這在挽回初期是非常重要的。

在對方反感情緒和戒備心理沒有消除之前，你越死纏爛打，對方就會越討厭你，甚至把你拉黑，增加挽回的難度。

人們總是更加珍惜辛勤耕耘收穫的成果，而對唾手可得的事物不予重視。好比一個你覺得實用性不大的商品，別人給你一直推銷，即便你買了，也是礙於面子，而不會覺得這件商品對你有多重要。所以，過高的需求感，會讓自身的價值降低，當吸引力消失時，感情也就沒有了維繫的必要了。

因此，真正想要挽回，就要學會降低自己過高的需求感，逆轉低位，提升自身價值，讓對方重新選擇你。該如何才能降低需求感呢？

一、 降低自身需求，拒絕過分投入

在一段感情中，你的付出越多，愛的體驗就越強烈，也越難以放手、難以承受失去的痛苦。分手後，應該明白挽回是一種方式，但不是你繼續生活的唯一選擇。所以，首先要做的就是心態建設，減少得失心，不強求挽回，剋制自己的需求感，這樣才會給你們的關係減壓，讓溝通走向一個良性的軌道。

分手後，穩定情緒是必要的，要學會克制自己，不要隨時想到的都是對方，因為分手已經成為事實，繼續投入一些無效的挽回方式只會讓你們漸行漸遠，比如給對方發消息、打電話、送禮物等。這些付出性的投入，只會讓你暴露過高的需求感，失去跟對方平等交流的權力，讓自己處於被動的局面，阻礙你挽回的推進。

二、習慣獨處的生活，提升自己

分手後，你的生活習慣被打破，你要適應沒有對方的日子，之前你們的相處佔用了你們大多數時間，但現在你要學會自己獨處。

把之前投入在對方身上的精力轉移到自己身上，專註於自我價值的提升，擺脫患得患失的心態。利用這段時間去做一些之前一直想做卻沒時間做的事情，拓展自己的興趣愛好，多看書，提升自我的文化修養和氣質。被分手，有時候就是對方覺得你的價值屬性不足，所以，提升自身的吸引力就勢在必行。

我們生活在社會中就決定了我們所具備的社會屬性，比如受教育層次、氣質修養、外在形象、經濟水平等。如果兩者之間的綜合實力差距較大，處於低位的一方就只能去迎合高價值的一方，不對等的關係遲早會崩塌。

三、離開封閉的個人世界，多與他人交流

失戀的滋味只有自己知道有多難受，去向朋友、閨蜜傾訴，人家再怎麼安慰，也不能感同身受。此時的你，會因為失戀而有挫敗感，否定自己，讓自己固步自封，不願與外界接觸。有些人會因為受到了感情的挫折，性格發生改變，比如不善與人交流，不喜歡喧鬧的環境等。

這樣對於個人的成長毫無益處，走出去，儘快讓自己離開封閉的個人世界，多與朋友交流，拓展自己的設計圈，不能因為失去了一棵樹，而放棄整片森林。

通過與人交往，認識更多的朋友，一方面可以轉移自己的注意力，同時也可以了解和他人溝通的能力，讓自己樂觀自信起來，儘快從失戀的陰霾中走出來。在認識不同異性的過程中，你沒有了和前任交流時的小心翼翼，不怕因為說錯話而惹對方生氣，還可以反省在之前和前任相處中自身的問題。

四、挑戰自我，展示價值

獨處的時間會更自由，有更多的時間做自己想做的事，和自己的心靈對話。一個人的生活也可以過的很精彩，不斷給自己立flag，制定計劃，完成目標，成為一個更好的自己，並展示自己的魅力。

你的自信和魅力會感染身邊的人，也會引起前任的好奇。一個優秀的展示面，可以提高你的挽回效率和成功率。

或許這個過程不是一朝一夕可以完成的，需要持久的毅力和良好的心態。既然決定開始去做這件事，就不要太在意最終的結果。在挽回的過程中，無論你想挽回的需求多迫切，請一定控制好自己的需求感。如果因為自己控制不住自己，再次採取糾纏的方式，就會前功盡棄。

控制自己的需求感，說起來容易，做起來難，就看自己最終想要什麼樣的結果，付出什麼，就會收穫什麼。你做的足夠好，夠努力，通過二次吸引讓前任再次愛上你，不是不可能。而我們大多數人，往往在失戀時，想挽回，卻又不付出行動，想放棄，卻又狠不下心，就這樣在不斷合理化自我行為的過程中，接受一個自己不願意接受的結局。

-END-

作者：倩達人，情感老師，自媒體撰寫人，簽約自媒體作者。如果你在感情中遇到問題，可以關注公眾號倩達人，在線分析，答疑解惑。

歡迎大家在底部留言說出你的觀點參與互動。如果你覺得文章對你有幫助，也歡迎分享給身邊的朋友。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！