非洲黑哥肌肉太搶眼，腱子肉如同拉絲狀態，自稱要把腹肌練到後背

每個男人都想擁有一副強健的體魄，所以現在越來越多的男性會選擇去健身房裡鍛煉自己的身體，安德森是一位來自非洲的男性，他擁有這非常令人羨慕的身材，還有一身發達的肌肉，在配上安德森的膚色，一眼就能夠給人一種特殊的安全感。

安德森的腹肌和胸肌也是令他感到最驕傲的地方，這兩個部位也是非常難鍛煉的，能夠把這兩個部位的肌肉鍛鍊出來的話，還是可以看出來是不是長期堅持健身的，不是長期堅持的很難鍛鍊出來。

安德森今年只有25歲，但是在他19歲的時候，他就開始每天堅持健身了，從最開始的零零散散的訓練，到現在每天進行系統的肌肉訓練，安德森的進步也是非常的多，他也是付出了非常多的。

堅持健身6年的時間對於一個普通人來說還是非常困難的，這就需要你必須擁有超強的意志力和自控能力才能夠做到，不能有三天打魚兩天晒網的那種心態，那樣是鍛煉不出來的。

現在安德森已經深深的愛上了健身這項運動，可以說健身為他帶來了非常多的改變，現在安德森的身體素質非常的好，而且也是因為健身，安德森選擇了自己喜歡的健身職業，並且取得了很大的成功。

其實一個良好的增肌計劃必須是訓練和飲食相結合的，單方面做的很好而另一方面做的不行的話還是效果不太好的，現在安德森也是會每天學習一些飲食方面的知識，只為了繼續增加自己的肌肉。

平時安德森會多吃一些高蛋白的食物，還會適當的補充一些碳水，飲食中缺少碳水將會減慢你的增肌過程，因為肌肉組織會被用作燃料，所以一個科學的健身方式會讓你的健身計劃事半功倍。

不僅如此，平時還是要多吃一些蔬菜和水果，也是會有人非常的不理解，增加自己的肌肉和吃蔬菜水果有什麼關係，其實這也是有很大的關聯的。蔬菜不僅含有維生素和礦物質，還包含一種對機體運轉所需的重要植物化學物質，當你做到科學的健身之後，你就會看到健身效果非常的明顯。

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