水對母胎如此重要，缺水時身體會出現的信號

水是細胞成長的絕對關鍵，嬰兒皮膚晶瑩剔透表示生機旺盛。我們容易因水太普遍而忽略它的重要，導致多數孕婦經常處於缺水狀態。當孕婦缺水、喝錯水、方式不對，就會影響母體運作和胎兒發育。

缺水，你聽到身體求救了嗎

人類從海洋進化到陸地，但身體運作沒有脫離水，水在體內負責分解、吸收、運送、排出、維溫、輸氧、代謝和鎮靜等全能角色，當水分流失20%，生命即難維持，而且胎兒仍需在羊水中才能發育。羊水含水量與胎兒同為98%，能避免外壓性畸形、消化道閉鎖、感染和減緩不適、宮縮，任何時期的羊水缺乏，都是致命信號。羊水一來須保持無菌狀態，二來每3小時要全部更新，三來其幹細胞能治療胎期和出生後疾病，比臍帶血更好用，在在顯示補充高質量羊水的重要。

水對母胎如此重要，缺水時身體會出現以下信號：

1. 唇乾裂色暗沉、口水少、吞咽難。

2. 皮膚乾澀粗糙、氣色差。

3. 臉紅乾燥脫屑。

4. 水腫。

5. 頭疼、周身慢性疼痛。

6. 便秘嚴重。

7. 尿少色黃。

8. 喝水後仍覺口渴。

9. 羊水減少、胎動尖銳。

10. 容易疲累、反應遲鈍。

11. 易怒、常焦慮。

12. 噁心、沒胃口。

13. 呼吸、心跳加速。

做好水管理，阻力變助力

為何孕婦會缺水，深層原因是害怕水腫、頻尿，每次要喝水時，內心就會出現小劇場拉鋸，最後妥協勉強喝一點。其實，只要做好水分進出的流量管理，就不容易出問題。從生理角度來看，尿頻是要排毒散熱，水腫是身體對水的處理不順，應該要提升水處理能力，而非減量喝水。

有個媽媽分享，她孕前靠風雨無阻跑步，扭轉從小中藥、西藥照3餐吃的體質，現在她和孩子都幾乎不感冒，她見證了活水管理、運動是改變體質的終極祕密。

孕期是女性改變體質的關鍵，常聽資深媽媽說，生產後體質變差，覺得是月子沒做好。另外，有人產後比較不會經痛，但也有人持續感受經痛。其實，月子應該在孕期做，早期飲食、運動、水管理，統稱體質胎教。經過多年案例不斷驗證，體質胎教能優化體質，產生親子互利的正向循環。

不只要多水，還要飽水和活水

水管理的要訣是規律喝、輕鬆濾、乾淨排，以下分別簡述：

定時定量常溫白開水

每小時補充200c.c.白開水，慢慢喝。市售飲料為求好喝可能使用包括：人工香精、糖分、穩定劑和化學物質，對身體過濾負擔大。而喝冰、涼水，使身體代謝不穩定，又錯亂了身體排熱機制，影響食慾，應盡量避免，找對喝水法，問題會減半。

增強過濾力，滯水變活水

孕前亂吃、少動、不日晒、作息差、姿勢歪、體質弱、心腎功能差的女性，懷孕後會面臨嚴格考驗，也是三高、水腫等一大群問題的高危人群。從根本解決需靠小腿運動、骨盆調姿、疏血按摩、適時曝晒、清淡飲食、間隔休息解決。

排尿，解身體毒

前端管理做好，就剩下觀念問題。要知道沒有排尿，就少了排毒、防腫和散熱功能，孕婦體熱，尿頻是讓身體降溫機制，不但要歡喜接受，還要給自己多點廁所時間排乾淨。

做好水管理，就有健康好水寶寶，這是孕婦無可避免的天職。

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