夏季天熱睡不好？避開3種行為，常吃3物，晚上睡好，白天精神

在炎熱的夏季，大家會特別容易覺得沒精神，整天的汗流浹背也會消耗人們的精力和耐心，因此比其他幾個季節更容易犯困，再加上夏天白天長黑夜短，人們睡得晚又醒得早，白天特別沒精神。因此很多人都備受睡眠的困擾。夏季睡不好，我們該怎麼辦呢？

夏季天熱睡不好？避開3個壞習慣，常吃3物，晚上睡好，白天精神!

避開「鬼飲食」

「鬼飲食」其實就是三更半夜,街上館子有些都已經關門了，小攤販才稀稀撈撈擺出來的飲食。成都人叫鬼飲食，也類似於廣東人的宵夜。很多人其實都很愛這種飲食，但是常吃這種食物會影響人們的睡眠，因為這些食物一般都是串串、麻辣燙、炒田螺一類的，就著啤酒，爽是很爽，可是吃得太多，太晚，太辣並且刺激，會影響腸胃的消化，「胃不和,則寐難安」只有腸胃舒服、和順,才能睡眠才會好，因此大家一定要避開。

避開睡前看電視或者手機

很多人都喜歡睡前看看手機或者電視，尤其是悶熱的夏天，但是電子產品發出的明亮藍光，會讓大腦變得活躍，情緒更警覺，並且還會抑制人體的自然規律和睡眠激素的產生。因此最好是在睡前的兩個小時之內都不要看電視和手機，倒是可以聽聽助眠的輕音樂。

避開不良的睡覺姿勢

有兩個不好的睡眠姿勢，大家可以避開一下，一個是枕手睡，雖然這是一種比較親密的姿勢，但是被枕和枕手的人都是及其舒服的，可能影響會影響導致枕手的人的血液循環、引起上肢麻木及酸痛。被枕的頸部也會不舒服而影響睡眠，另一個睡姿就是蒙頭睡，蒙頭睡的時候，被子裡面呼出二氧化碳的增多而氧氣會相對減少，可能導致呼吸困難還可能會對大腦造成傷害。

那麼如何來改善夏季這種睡眠的狀況呢，可以從飲食入手，多吃以下三種應季食物：

荔枝

荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」,有養血、生津液的功效。荔枝當中含有非常豐富的遊離氨基酸，堅持使用的話，可以幫助人體達到改善睡眠的作用，但是荔枝容易上火，不宜多吃。

蓮藕

鮮藕中含有大量的糖類及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，營養豐富。蓮藕有安神清心的作用，在每天晚上的時候吃一些蓮藕，能夠有效的幫助我們在睡覺的時候快速進入深度睡眠。

豆角

在炎熱的夏季，豆角是人們餐桌上的常客，包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等。李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣,補腎健胃,和五臟,調營衛,生精髓」。在日常生活里，人們可以隔三差五的吃一些豆角，不僅可以幫助提高睡眠質量，還能促進腸胃的蠕動，幫助消化。

以上圖片均來自網路

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