高尿酸平時喝什麼好？這5類飲品要慎重，這種飲品最好

尿酸可以說是我們人體的垃圾 ，因為尿酸是由我們體內一種叫做嘌呤的物質代謝產物，它沒什麼特別的生理功能，正常情況下，我們體內產生的尿酸三分之二是由腎臟排泄的，而剩下的幾乎都由大腸排泄。

但是我們人體中的尿酸並不是那種一產生就排泄掉的，而是正常情況下，處於動態平衡，通常在我們人體內有一個專門儲存尿酸的「池」，一般可容納1200mg尿酸，其中包括每天排泄600mg，新生成600mg。

但一旦尿酸產生過多或者突然排泄減少，多餘的尿酸就會被帶到我們血液中，超過正常值（男性420umol/L，女性360umol/L）則會被診斷為高尿酸血症。而其中導致尿酸偏高的有一部分人就是「喝」出來的。

那麼，尿酸高的人群，平時喝什麼好呢？

一、適合喝的飲品

尿酸高平時最應該多喝的就是水，有利於尿酸的排泄，但也不是純喝水就可以了，必須要保證一定的量。正常情況下，我們要求尿酸高的人每天要喝2000-3000ml水，一旦遇到夏天，還要在2-3L基礎上適當再增加一些飲水量，因為出汗對尿酸的排泄起不了多大作用，以排出更多的尿液為最佳。

但生活中，有很多尿酸高的人覺得，可以通過飲用其他飲品來代替無色無味的白開水，實際上這不僅是一個不良的生活習慣，同時還會增加腎臟排泄負擔，因為我們人體的腎臟就好比一個凈水器，雜質多了，自然就負荷重了。

痛風患者最好選擇喝白開水，因為白開水的滲透壓最有利於體內各種有害物質的溶解，而且還有一點很重要：白開水不含能量，不用再消化就可以直接被我們人體利用，有條件者建議喝30℃以下的溫開水最好，這一不刺激胃腸道，二不易造成血管收縮！當然，礦泉水也是可以喝的，尤其是那種PH值在7—8.5的偏鹼性礦泉水，是可以放心飲用的。

二、這5類飲品要慎重

1、吃火鍋千萬別喝湯

早有研究發現：每100ml肉湯含嘌呤160-400mg，比我們正常飲食攝入要高出30倍，尤其是火鍋濃湯更加複雜！

2、看到蘇打水，也不要放下警惕

不是說蘇打水不能喝，對於富含礦物質，不含添加劑，對身體有益的蘇打水，適當飲用確實是有利無害的，但是目前市場上出售的蘇打水太亂了，以人工合成的多，大多數還含有甜味劑及香精，雖然蘇打水可以鹼化尿液，促進尿酸排泄，但是其他成分喝多了反而會增加痛風、糖尿病及骨質疏鬆等風險。

3、千萬要少喝酒，最好戒酒

痛風的發病風險與酒精的攝入量是呈劑量依賴性增高的，不管你是一次大量喝酒還是小口小口品嘗，都會導致血清尿酸和尿液尿酸升高，誘發痛風發作。當然，痛風發作頻率跟你喝什麼酒有一定關係，到這種關係不是會不會誘發痛風的關係，而是誘發快慢的關係，其中以啤酒最容易誘發痛風，其他高度酒次之！

4、尿酸高了，適當喝咖啡、茶是可以的

但我們不主張通過大量喝茶、喝咖啡的方式來降低尿酸，不僅因為其降尿酸作用極其有限，而且大量飲用咖啡還會導致血鈣丟失，增加骨折風險。對於茶並不是像生活中大家說的那樣，尿酸高不能喝，至少目前尚未發現喝茶與痛風有明確的相關性。

5、豆漿可以喝，但是不要放糖

尿酸高豆漿也是可以喝的，鼓勵喝一些，因為豆類含有豐富優質蛋白。以往認為，豆類食品嘌呤含量高，吃多了會升高血尿酸水平，事實上，經過加工後的豆類，早已經流失了大量的尿酸，對血尿酸水平影響是可以忽略不計的，所以每天喝一杯豆漿是不會增加嘌呤攝入量的，但是對於喜歡喝豆漿加糖的人，確實要多注意一些，最好不要放糖，甜飲料確實不適合痛風患者。

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