養好胃，多吃「3黃」，多做3事，記住四個字，胃會越來越好！

說到胃不舒服，很多人會蹦出「三分治七分養」這句話。治，是醫生的事；養，就是自己的事了。

那麼，胃不好到底怎麼養？很多人都指著幾碗養胃粥來搞事情，其實，要想胃部健康，光喝粥是沒有用的，平時生活中，更要注意飲食及生活習慣。

養好胃，多吃「3黃」，多做3事，記住四個字，胃會越來越好！

多吃「3黃」

1、玉米

玉米中含有大量的礦物質，是其他精細米面的3倍以上，有助於增強細胞活性，修復受損的胃黏膜，保護胃部健康。

玉米中還有大量的膳食纖維，有助於改善胃部環境，增強胃部功能，適合慢性胃病的朋友食用。

2、南瓜

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

此外，南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

3、黃花郎

黃花郎就是蒲公英，入胃經，是一種葯食兩用的小植物，味苦，很多人都知道黃花郎具有非常好的下火作用，但其實黃花郎還有一個功效是養胃護胃，緩解胃痛等症。

黃花郎為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

可以將黃花郎與陳柑皮混合，製成黃花郎陳柑皮茶，養胃效果更好！

陳柑皮就是3年以上的橘子皮，是一種中藥材，陳柑皮味辛，能行氣，又入脾經，功能理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。可有效刺激胃腸道平滑肌，有利於促進消化液的分泌，增強食慾。

多做3事

一、三餐規律

對於大多數人來說，一天都是三頓飯，有的人則是省掉早飯或者是晚飯。這樣的做法都是不可取的，不管是省略掉哪一頓，腸胃沒有了食物的供給，都會容易造成腸胃紊亂的現象。

而正確對待腸胃的做法，就是要保持三餐的規律性，不要因為其他的一些借口，來延緩自己的吃飯時間或者是減少一頓飯的量。相反，三餐規律這樣堅持下去，形成一種良心的循環，腸胃的功能協調了，腸胃的健康自然會慢慢修復。

二、每天有充足睡眠

想要胃好，一定要管理好自己的睡眠。

保證充足的睡眠，不熬夜，不只可緩解疲勞，對胃不好的人，更是修復胃的一劑天然的良藥。

因為，人在睡眠的過程中，人體各個機體都會得到良好的休整。

一旦，長期睡眠不足，因為睡眠不足，胃部的血流量，就會降低，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

同時，經常賴床，也會打亂胃腸功能規律，長此以往，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

三、飯後散步

適當的運動，能加強胃腸道的蠕動，促進消化液的分泌，改善腹腔血液循環，加強胃腸的消化和吸收功能，緩解炎症進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果。

每天晚飯後半小時，再有節奏的散步半小時，對胃部健康很好，能促進和改善胃腸的消化和吸收，調理腸胃，促進消化，並且運動本身還能增強新陳代謝，提高免疫力，避免肥胖，簡直是「一勞多得」。

記住四個字

一、燙

胃黏膜是非常嬌嫩的，只要超過60℃就會被燙傷，久而久之，反反覆復，黏膜會發生炎症、增生、潰瘍，甚至引發癌變。

所以，不要吃得太燙，做好飯菜，不要著急吃，先涼一涼。

二、涼

胃是個喜溫的器官，對寒涼的刺激很敏感，如冷盤、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

而夏季則是患胃腸疾病的高發時節，主要是由於天氣炎熱，人們習慣喝冷飲、吃冷食來解暑，加上頻繁出入空調房，這樣就傷到了脾胃，導致脾臟運化出現問題。

因此，胃不好的人，要少吃過涼的食物，要多吃溫和的食物，即使是炎熱的夏季也要注意。

三、晚

很多人晚上食慾大，總想吃點東西再睡覺。然而，吃宵夜是非常傷身的！

愛吃宵夜容易長胖，並且胃內有食物再睡覺，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

因此，胃不好的人，要少吃宵夜，睡前2小時，不要進食任何東西，最好的方法是喝一杯溫水。

四、辣

很多人喜歡辣，適當吃辣對身體是有好處的，但是過量吃辣，就會傷胃。

胃不好的人，要少吃辛辣食物，尤其是辣椒等食物！

辣椒的辣椒鹼等成分可直接刺胃黏膜及潰瘍面，使胃內局部的血管發生充血擴張，激惹神經末梢產生疼痛，甚至引起胃出血等疾病！

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