和朋友一起懷孕生產，為什麼她已苗條如初，你卻還是胖乎乎？

文|秘籍君

一個剛剛生產完三四個月的媽媽，跟她的老公訴苦。為什麼她的朋友跟她差不時間懷孕，差不多時間生產，當初懷孕的時候倆人的體型身材也差不多，但是現在，她的朋友已經變回懷孕前的苗條身形，而自己卻還是肥胖臃腫，身材不可描述。沒有對比就沒有傷害，她實在是太難過了。她的老公卻說道：「你看看人家天天幹啥，你天天幹啥，不付出能有回報嗎？」

是的，這位媽媽之所以和她的朋友身材差距如此明顯，就是因為每天做的事情不一樣。產後身材如果想要恢復如初，就不能懶惰，不能放縱，嚴格的自我控制和自我管理才能幫助你早日恢復迷人身材。

產後飲食要嚴格

很多媽媽覺得，生產完後身體會很虛弱，還要產乳給寶寶餵奶，所以一定要能吃多少吃多少，大魚大肉少不了，要不然營養會跟不上。事實上，吃得太多吃的太油對身體並沒有好處。每個人每天所需要的營養其實是有範圍的，並不是你吃的越多，身體里的營養就越多。當你從食物中攝取了足夠多身體所需的營養後，那些多餘的就會轉化成脂肪，慢慢堆積導致你肥胖。產後飲食還是要適量，多喝開水，多吃瓜果蔬菜，食物盡量選擇清淡易吸收的，注重搭配，保證營養均衡，少食多餐。切忌總是大魚大肉，飲食毫無節制，隨心所欲。

產後運動要保證

中國傳統觀念里的坐月子，最注重的是「坐」。許多人都認為月子期間要盡量躺在或坐著不要亂動才能更快更好地恢復。這個想法也是錯的。產後適量的運動才能幫助產婦更快地恢復身體機能。產婦可以根據自己的情況選擇做一些輕緩運動，比如瑜伽散步等。這些運動都有助於促進產婦血液循環，促進身體恢復，加強肌肉力量，還可以促進產婦脂肪燃燒，儘快的幫助產婦恢復身材。產婦不要以恢復身體為借口而躺在床上懶惰不運動，不運動就不會有好身材。

產後身體健康要注意

身體健康才是一切的基礎。新手媽媽不要光想著儘快恢復身材而忽視健康問題。產婦產後肥胖是正常的，產婦可能會在這個特殊時期因為激素分泌等原因而出現短暫的肥胖癥狀，不需要太過擔心。一定保持正常積極的心態去面對，保證自己的心理健康。產後不能節食減肥，要小心體重沒有減下來，反而落得一身病。產後減肥也不能太過著急。產後恢復期，產婦身體十分虛弱，不恰當的運動只會不利於身體健康，應該選擇在適合的階段再開始運動健身，還要注意運動的強度。

你孕前體重多少，生完孩子後呢？

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