小滿養生 祛濕是關鍵！

小滿將至，此時氣溫升高，這時的氣候特點除了熱之外還有「濕」 ，中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。

濕邪的表現

痰多：濕痰內盛，上犯肺系，肺失宣降，則咳嗽痰多

全身乏力：兩條腿沉重無力，特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來

口水多：體內濕邪過重，會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡

肥胖：體重不斷增加，借用患者話說：「喝水都長肉」

大便：大便粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈

舌苔：如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱

去濕的食物

中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。預防濕邪致病，我們可有意識去進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的食物：

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效

苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效

扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效

水芹：有清熱利水的功效

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效

洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效

馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效

鯽魚：有健脾利濕的功效

鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效

以上食物，除了有祛濕的功效外，還各有特性。我們可根據身體的需要有針對性的選擇食用。

未病先治

小滿季節的未病先防，與中醫理論息息相關，中醫認為「正氣存內，邪不可干」，即保持個體氣血平和、臟腑功能平衡，才能預防疾病的發生。因季節的特殊性，皮膚病、腸胃病、熱病是預防的重點。

其具體措施包括：

起居養生——保持合理睡眠、不得貪涼、飲食管理等；

情志養生——心境平和、豁達開朗；

四季養生——遵循春夏養陽、秋冬養陰的原則。

還有，中醫認為人體是一個有機的整體，養生還需根據個人體質，分清表裡、寒熱、陰陽、虛實，才能更具針對性。

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