肥胖男子瘋狂減肥100天，前後減掉28.4公斤，完全是兩個人

肥胖在我國人數很多，但從比例來看還是美國肥胖患者最多，大部分肥胖人比較懶惰不喜歡鍛煉，同時還喜歡吃一些高熱量的食物，長時間下去，他們的身材一天比一天的胖，引發各種健康問題，最常見的問題就是三高。

上圖男子叫杜克，因為自打上班之後自己越來越懶惰了，每天喜歡叫一些外賣回到家裡來吃，很少自己親自下廚做一些有健康營養的東西，在加上自己處於單身，而他並不想結婚，因為自己喜歡同性朋友，這讓家裡人非常的氣氛。

在美國其實婚姻相對來說是比較自由的，對於同性比國內要開放很多，但他一個人生活久了事必會變得懶惰，肚子一天比一天大，而且相當的肥胖，體重達到了116.6公斤。

杜克最明顯的就是肚子臃腫肥胖，想要減掉這身肥肉肯定要下一番功夫，所以他為自己制定了100天的瘋狂減脂運動。杜克表示自己不知道能不能堅持下來，而這一身肥肉也不是一天兩天積攢下來的，而是長時間的飲食不規律導致的，所以必須要改掉這個毛病。

杜克人第一天開始就已經做好了一切的準備，每天會花30分鐘以上的跑步運動，同時還會做一些力量訓練，如：俯卧撐、深蹲、啞鈴卧推等等，當然前期最主要的還是以有氧運動為主。

他杜絕一切的含糖類的食物，在飲食上保持一日餐，盡量的少吃一些垃圾食品堅持自己做飯，低碳少鹽。

說實話在最開始時，杜克一個俯卧撐都做不了，因為他的手臂真的是沒有力氣撐起200多斤的體重，而他最大的問題就是肚子上的脂肪太厚了。

後期通過力量訓練 有氧相結合，身材一天的比一天瘦下來，從116公斤減掉了100公斤，不到三個月的時間瘦了十多公斤，他非常的開心，其實減肥並沒有大家想的那麼難，最主要的是前一個月一定要堅持下來，形成了習慣每天不做點什麼好像缺失了什麼。

看看杜克堅持了78天後的身材，此時明顯肚子瘦下來了，就是腰兩側還有一點點的贅肉，最明顯的就是胸肌。

當杜克後期一次都可以拉到10個引體向上對於他來說最大的改變就是心理上的改變。自己變得更加的成熟穩重和自信，不會因為自己的肥胖而感到自卑，接下來他就找比自己胖壯的男伴一起生活，這對於他來說比之前自信心更大了。

看看100天後的杜克，此時的體重顯示88.2公斤，前後足足減掉了28.4公斤，目前這個體重非常的標準。

而杜克的前後對比照來看，完全是兩個人，肚子上的贅肉也不見了，同時也能看到腹肌。前後對比看下來完全是兩個人，瘋狂減肥後的杜克非常的開心，滿臉的笑容。

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