經期不知吃什麼？多吃4種「菜」，祛斑排毒，皮膚光滑有彈性！

紅豆富含鐵元素，可使女人氣色紅潤。多吃紅豆，有補血、促進血液循環的效果，兼具補充經期營養、舒緩經痛的作用，非常適合「宮寒女」食用，常食可讓女性遠離宮寒的折磨。

對於經期的女人而言，不但可以吃黑木耳，而且這黑木耳對於經期的女人是有一定的好處的，不僅可以補氣，而且可以美容保健等等。

瓜的瓜瓤中含有大量的胡蘆巴鹼，這種物質能夠促進人體新陳代謝，抑制人體攝入過多糖分轉化成脂肪，因此具有很好的降脂功效；此外，冬瓜核中含有能抑制體內黑色素沉積的油酸，是潤膚美容的良好成分。

來例假能吃菠菜。菠菜營養價值高，可以通腸導便、防治痔瘡，促進生長發育、增強抗病能力，障營養、增進健康，促進人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，可補血止血，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。

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