有糖尿病的人，身體可能有這些表現，多吃4物做2事，助穩定血糖

現在生活水平是得到了很大的提高，但是慢性病的發生率也上升了。比如糖尿病，這個慢是慢性病，目前沒有辦法能夠治癒，主要通過藥物和患者自己控制飲食來穩定病情。如果控制不當，很容易導致糖尿病併發症的出現，因此，越早發現糖尿病的癥狀對身體越有利。

那麼糖尿病早期有哪些比較容易發現的表現呢？

一，突然變很時常口渴

這個癥狀其實是很容易發現的。如果你以前不大喜歡喝水，飲水量一般也比較穩定，沒有出現過口渴的現象，但最近一段時間，突然變得日常感到口渴，而且夜裡出現口渴的情況多，經常要夜裡起來喝幾次水，喝水量相比之前明顯增多，但總覺得喉嚨發乾，這就要懷疑到糖尿病上了。

二，尿變多了

正常情況下，一個健康的人每天（24小時）排尿的次數應該在6～7次，如果你最近突然變得多尿，也應該引起重視，或許和糖尿病有關。這主要是因為體內血糖高，通過腎小球過濾之後葡萄糖濃度還是會很高，無法被腎小管吸收，就會導致多尿的癥狀出現。值得一說的是，糖尿病病情越嚴重，口渴、多尿的癥狀就會越明顯。

三，總覺得餓

有些人平常食量很小，感覺每天不要吃多少東西的，身材也保持得很好，這類人是很令我佩服的。但如果得了糖尿病，就很難維持這樣好的狀態了，因為得糖尿病的主要原因之一就是胰島細胞受到了影響，胰島素的分泌會隨之變少，這樣就會使身體裡面缺少酶物質，最終導致糖分無法被身體消化吸收，身體因為缺少糖分的供給，出現總是覺得餓的癥狀。因此，觀察身邊患糖尿病的人，你就會發現，他們在糖尿病早期時，吃得並不少，但總聽到他們說餓。

得了糖尿病後，這些食物每天輪著吃，幫助降低血糖：

1、黑木耳

黑木耳在我們平時的生活中出現得比較多，別看它長得不好看，但它的營養成分很豐富，而且這些營養成分對於降低血糖也有比較好的效果。不過，提醒大家泡發木耳時要吃多少泡多少，不要將黑木耳反覆或者長時間泡發，這樣可能對健康不利。

2、苦瓜苦瓜吃起來有些苦，屬於一種寒性食物，但是苦瓜有很好的清熱解毒的作用。而且根據相關研究發現，在苦瓜的提取物理髮現了具有胰島素一樣作用的成分，這樣的成分能夠在一定程度上幫助降低血糖。

3、南瓜

南瓜之所以適合糖尿病患者經常吃，主要就是因為南瓜裡面含有豐富的果膠，這種物質能夠調胃內食物吸收的速率，推遲胃內食物的排空，非常有利於控制餐後血糖。因此，患糖尿病的人，平常適量多吃些南瓜對身體是有好處的。

4、藍莓

在我們家鄉，新鮮的藍莓比較少，很多人都喜歡買藍莓干吃，酸酸甜甜的口感受到了很多人的喜歡。其實如果患有糖尿病的人，每天吃入一定量的藍莓干對身體是很有好處的。因為有研究表明，藍莓裡面的活性成分，能夠有效提升胰島素的敏感性，能夠在一定程度上改善糖尿病的病症，有助於降低糖尿病並發的風險。

有糖尿病的人，在生活中除了適量多吃以上食物以外，還有兩件事要做好：

運動

有糖尿病的人，身體容易感到疲憊，所以不喜歡運動，總是喜歡坐著或者躺著。其實，得了糖尿病也是懶不得的，需要經常性的運動一下，當然不建議激烈運動，選擇一些輕緩的運動方式就好，適量運動能夠提升身體免疫力，是有助於降低和穩定血糖的。

不挨餓不過飽

得了糖尿病後，飲食控制是穩定血糖的有效方法，因此「少食多餐」的飲食方式對於控制血糖更有利。這樣既不會讓自己挨餓，出現低血糖的反應，又不會因為過飽而導致胰腺負擔重，讓血糖升高。不挨餓不過飽，非常有利於血糖的穩定。

註：圖片來自網路

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