提醒：膽固醇高的人，3樣東西最好別碰，第三個再喜歡也要改掉

膽固醇是人身體中必需的一種物質。世間成物，都講究平衡。陰陽，血壓，血糖，甚至男人和女人，都要達到平衡。一旦失去平衡，就會給生活和健康帶來麻煩。膽固醇也是一樣，過多或過少對身體都不好。身體里保持適量的膽固醇才是最好的，膽固醇過高會給身體造成一定的影響。在臨床上，膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現為膽固醇高。

提醒：膽固醇高的人，3樣東西最好別碰，第三個再喜歡也要改掉

1.肉皮

生活中比較常見的豬肉皮、雞皮、鴨皮等，熱量一般很高，而且含有很多的飽和脂肪，食用後對控制血脂非常不利。特別是一些人還愛好燒烤肉皮，更會增加血管的粘稠，造成血管，肝臟，腎臟等等的傷害。40歲以後的人還是要少吃為好。

2.豬血

豬血這種東西在生活中很普通，不少人能弄出自己的風味。豬血旺，麻辣豬血，豬血香腸等等。不過你要注意了，豬血雖然好處多，但豬血中含有的膽固醇是比較高的，常吃可能會導致病情加重的，所以是不適合的多吃的。

3.骨頭湯

飯前喝湯，調理腸胃。飯後喝湯，有助消化食物，增加胃液分泌，減少便秘，補充水分又補鈣。但是骨頭湯裡面含有的碳酸鹽特別難溶於水，不容易被人體吸收，並且含有大量的膽固醇，容易引起身體的肥胖甚至高血脂，加重痛風，嚴重的話可能會引起冠心病和動脈硬化。所以再喜歡喝也要適度。

一般來說，膽固醇過高的人群平時需要飲食清談，多食用一些新鮮的蔬菜水果，少吃一些富含脂肪多，富含膽固醇過高的食物。簡單來說就是：減少產生、增加排出。

控制體重

肥胖好像成了這個年代的形象。男人啤酒肚，女人大肚腩，孩子贅肉一堆。運動能夠降低血液中的膽固醇含量，但是也要注意體重，一定要保證在一個比較健康的範圍之內。

生活行為

暴飲暴食、油膩、動物內臟等食物，抽煙、酗酒、熬夜、易發怒等不良生活行為，容易導致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。

保養肝臟

肝的重要性就不多說了。合成膽固醇的主要器官是肝臟，生活中要少吃傷肝的食物。才能保持膽固醇的正常分泌，才能更好的保護肝臟的健康。

避免熬夜

熬夜的危害有很多，最嚴重的就是對身體臟器的損傷、心腦血管疾病的發生以及記憶力下降、人體的免疫力降低等。多休息，肝好人健康，同時也要盡量少喝酒。生活有規律。

保護血管是一輩子的事，想要血管幹乾淨凈、沒有膽固醇過高的煩惱，就得從日常生活和飲食中著手，才能讓身體更加健康。

以上圖片來自網路

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