一般認為：身體健康的判斷標準有5個，你符合嗎？

身體健康，是大多數人最大的願望，因為健康是生活的資本，要是資本都沒了，那還怎麼好好生活？所以希望大家在日常生活中，可以多關注自己身體出現的一些狀況，如果發現異常，便於及時去看診。

那麼，怎麼判斷一個人身體是否健康？身體健康的人都有哪些表現？下面我們一起來看看吧。

身體健康都有哪些表現？不妨對照看看

睡眠質量高

首先，身體健康的人，睡眠質量是比較好的，如果你總是失眠，多夢，那麼，說明你的身體處於亞健康狀態。

失眠的類別有原發性失眠和繼發性失眠，現代都市人大部分屬於後者，包括睡眠環境的影響、飲食藥物刺激以及身體疾病等，需要對症進行改善。

排便規律

如果代謝廢物在我們體內停留時間太長，會加大肝臟以及腎臟的負擔，當演變為便秘時，對身體健康會造成一定危害。所以排便規律是值得倡導的，一天可排一次便，且沒有經常出現腹瀉、腹痛情況的人，說明腸道功能是比較健康的。

尿液正常

其次，就是小便也是判斷人身體是否健康的一個標準之一，一般情況下，身體健康的人，排出來的尿液是非常清澈的，呈淡黃色，無特殊氣味，相反，尿液的顏色很深，或者排尿次數變多，說明身體可能腎病或前列腺炎症，最好及時去醫院檢查看看。

體重標準

再者，就是看體重，可以參考BMI指數，體重過瘦或者過胖，對身體健康都是不利的，尤其是短時間內，體重出現明顯變化，比如暴瘦或者暴胖，都要警惕身體是否出現了問題。

心肺功能佳

最後，就是看心肺功能，心肺是人體重要的器官，心肺的健康可以說對人體健康起決定性作用，健康的肺臟可以滿足人體的供氧需求，不容易發生呼吸道疾病。

如果上述指標你沒達到，也沒關係，健康身體的養成並非一朝一夕，以下幾個好習慣，希望你可以重視起來。

如何保持身體健康？

--養成良好的作息習慣

盡量做到早起早起，因為熬夜對身體的傷害是很大的，尤其是對肝，熬夜可加大肝臟的負擔，還會影響它的修復，而肝臟又是身體比較主要的解毒器官，當它受損，毒素就容易堆積，從而出現多種健康問題。

--多吃新鮮的蔬菜水果

這類食物含有多種礦物質、維生素等營養物質，可以很好補充人體所需營養物質，有利於保持身體健康。

--適當進行體育鍛煉

適當運動，可以提高我們的免疫力，從而更好的抵禦疾病的侵襲，而且運動還能夠減少身體內多餘的脂肪，避免肥胖，而肥胖又是誘發多種疾病的關鍵因素。所以，建議每天大家可以抽出半小時的時間出來進行身體鍛煉，像跑步、游泳、快走、瑜伽等都是可以的。

--每年進行一次體檢

可以幫助我們了解自己身體的健康狀況，如果有問題，可以及時發現並解決，從而避免大病的發生。

溫馨提醒：有一個健康的身體，對我們而言是非常重要的，身體健康，才能去做我們想做的事情，所以上述這些保持身體健康的方法，大家一定要去實施哦。

參考資料：

[1]張華.失眠焦慮抑鬱 都市三大心理疾病[N].荊門晚報，2018-11-08(13).

[2]黃天生.便秘的常見認識誤區[N].上海中醫藥報，2019-01-18(003).

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