用跑步拯救肥胖的人生，女子跑步半年減肥90斤，瘦到朋友認不出

很多人都是從小胖到大的，如果對食慾和體重不加以控制，可能會對健康產生威脅。這位叫Jordan的女孩，就從小胖到大，最初她對肥胖沒有什麼概念，因為很多同學都和她一樣肥胖。

上了大學後就一直胖到275斤，儘管這在歐美算是很常見的體重，但此時高血壓、糖尿病2型正在威脅著她的健康。22歲的她做出了一個決定，那就是用跑步拯救肥胖的人生，可別認為跑步減不了肥，事實上跑步是性價比最高的減肥運動。

以下就是她記錄自己跑步後，體型體重變化。最初Jordan跑步只能持續15秒，她就只能靠走路加小跑，堅持20分鐘，此後逐漸增加跑步佔比和時長，每周跑步3-5次不等。3個月後才能第一次完成40分鐘跑步而不需走路，另外每天走一萬步是起碼的。

這是跑步2周後的改變，減掉了10斤，3周時間減掉13.6斤。最初的速度的確很快。不過這兩張照片之間，沒有明顯的變化，這令她有點沮喪，但減肥就是如此，哪有那麼快見效的呢？

跑步不到3個月時間，她的體重從275斤減到了229斤，減掉了近45斤，50斤就在眼前，她的身材已經瘦下了一圈！

3個月總計步數為1,200,000，平均每天步數為13000步，當然這還不算跑步機上的跑步，所以Jordan每天運動量是很大的。

這就是她的減肥飲食，裡面有一些零食，忌太多油鹽！

4個月的變化，體重從275斤減到了210斤，整整減掉了65斤，成功離她越來越近了。

5個月變化，體重從275減到了200斤，總計減掉了75斤。

跑步半年減肥90斤，從275斤減到了185斤，雖然身上還有很多贅肉，但她已經非常開心了。

堅持跑步1年時間，一次性跑步時間可以持續50分鐘左右，共計減肥118斤，體重從275下降到157斤左右（註：包含切除的贅皮），目前體重為138斤左右。看看她的身材更高挑迷人，瘦下後更年輕，減肥幫助她收穫了滿滿自信！

同學再見時，已瘦到當初的朋友都認不出了，對於減肥，她認為未來的人生取決於你的自控能力！

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