減掉1公斤脂肪需要多久？這幾種食物，才是真正的發胖來源！

1公斤脂肪有多少？

這對於你的體重來說也就是下降2個百分點，看似很少，但是想想油脂的密度比水小，因此1公斤脂肪體積是大於1L液體的，比一瓶1L的可樂還要多，那就是非常可怕的數字了。

試想1L的油脂灌進你的腸胃，你會反胃嗎？其實你的脂肪就是給你一點一點灌進去的。

1公斤的脂肪能夠燃燒7700大卡的熱量，除去食物的熱量損耗，你都得吃下7000g的大米才足夠產生7700大卡的熱量，所以用「灌」這個字形容你攝入食物，增長1公斤脂肪是沒有錯的。

而生活中你沒辦法吃下這麼多的大米，那你是怎麼增長1公斤脂肪的呢？

那就是這些食物導致的：

1. 餅乾

餅乾是一種發酵型的高油脂，高碳水食物，毫無飽腹感，讓你不知不覺攝入過多，100g的餅乾熱量就高達460大卡，猶如一餐正餐的熱量。

2. 奶茶

下午茶文化走向大眾化，一杯奶茶，一塊蛋糕看似生活非常愜意，但想想一杯奶茶的熱量超過600大卡加上一塊蛋糕的熱量，簡直是在吃能量炸彈。

3. 烤肉

很多女生對烤肉都沒有抵抗力，面對烤肉一層層地刷油脂，熱量已經無法估算，只有身材才能反映熱量是否超標。

4. 巧克力

開心時吃巧克力，不開心時吃巧克力，總之有巧克力就開心，而100g的巧克力熱量520大卡，已經超過了餅乾的熱量，吃多兩塊，一天的熱量也就超標了。

這些食物都是比較常見的，也是你減肥路上的絆腳石，每天減少500大卡熱量的攝入，只需要15天，一公斤脂肪也就消失了，你忍得住嗎？

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