睡前吃東西會發胖嗎？這麼做，終於不用挨餓睡覺了

每晚過八不食是很多人減肥的核心要義，他們認為過8點再進食身體很難消化，容易讓熱量轉化為脂肪堆積，變得越來越胖。

但是我們回頭想想，早餐距離中餐才4個小時左右，中餐距離晚餐6小時左右，而晚餐距離早餐高達14個小時，為什麼不能進食了，難道就是因為12點過後要睡覺，容易堆積脂肪？

其實並不是的，實驗表明，不管是什麼時候吃東西，只要在一日的周期內熱量不超標，營養達標，那麼你就不會變胖，即使你是吃了睡，睡了吃。

所以只要你將熱量控制得當，分一部分熱量到晚上睡前攝入，那麼你就不必挨餓睡覺，難以入睡。

但是並不是什麼都可以吃的，這可能導致睡眠質量降低，吃什麼能增加飽腹感，提高睡眠質量呢？那就是以下這些食物：

1. 牛奶

牛奶是一種液體物質，能夠佔據胃部大量的體積，讓你產生飽腹感，而且牛奶是高蛋白物質，能夠提高代謝，在體內產生熱效應，睡著也在燃燒脂肪。

2. 雞蛋白

睡前吃些雞蛋白有助於提高睡眠質量，而且雞蛋白是最優質的蛋白質之一，給你的肌肉恢復能量，給你的脂肪消耗能量。

3. 黑巧克力

你以為巧克力是高熱量食物？

其實黑巧克力是一種熱量極低的食物，但是因為太苦，所以添加了大量的糖分，使得市面上大多數巧克力熱量很高。睡前喝杯純黑巧克力，能夠有助於睡眠，還會提高30%燃脂效率。

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