榴槤應該飯前吃還是飯後吃？關於這幾個吃水果的時間，別輕易選擇

最近，臭味非常濃烈的榴槤瞬間火了，而人們談論最多的就是榴槤的價格。但再貴的水果，也抵擋不住愛吃榴槤的人，只要每天能吃上一點就可以滿足。除了價格以外，其實人們更應該關注吃榴槤的時間，很多人不知道應該飯前吃榴槤還是飯後吃榴槤。

對於這個問題，榴槤這種典型的水果，答案就非常簡單了。在所有的水果中，榴槤的熱量可謂是相當高的，每百克的榴槤熱量能夠達到147千卡到150千卡左右。如果大家今天所攝入的熱量不夠，同時有消耗量了大量的體力，就不妨適量的吃榴槤。

至於飯前還是飯後，正確的方式則是飯前吃榴槤，這樣可以提前增強飽腹感，或許對減肥這件事還有好處呢。另外，對於榴槤這種水果，建議大家也不要在晚上過量的吃，容易有增肥的危險。

有特殊情況的人，如剛剛喝完酒、三高人群、肥胖人群還需盡量少吃榴槤，避免給身體健康增添負擔。

除了榴槤，再來看看蘋果。蘋果是一年四季都有的水果之一，最近銷售的價格也是突飛猛進。可俗話說得好「一天一蘋果，醫生遠離我」。這樣的蘋果，從養生效果上面，還是非常誘人的。

那蘋果應該飯前吃，還是飯後吃呢？ 從《中國營養成分表》中得知，每百克蘋果的熱量是53千卡， 脂肪是0.2g。跟榴槤這種高熱量的水果相比，蘋果的熱量是榴槤的1/3左右。

這樣的蘋果，其實大家在時間的選擇上有很多，如飯前食用適量的蘋果，蘋果中既含有膳食纖維還含有果膠，飽腹感很強，是瘦身人的好選擇。飯後食用蘋果，當然也是可以的，在吃的半飽的情況下，適量吃蘋果還可以減低飢餓感，為機體補充更多的營養。

此外，大家也不要誤會晚上吃蘋果，如果你白天沒有時間吃蘋果，就可以放到晚上吃，晚上吃蘋果，蘋果中的兒茶酸和表兒茶酸，在流行病學上發現，對降低心血管疾病還有好處。唯一需要大家注意的是，用蘋果製作出來的蘋果乾，就不能跟蘋果相提並論了。

有句話叫「濃縮是精華」，但對於帶糖的蘋果乾，不僅容易流失蘋果中的水溶性維生素，如維生素C，還容易給機體增添更多的熱量，不利於健康。

各位朋友，你喜歡什麼階段吃水果？會吃多少？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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