日常生活如果希望孕育一個健康的寶寶，就需要提供健康的精子和卵子。反之，男性精子活力太差，就容易出現不孕不育。因此，如果男性想要提高精子活性，需要注意不久坐、戒煙戒酒等，還要注重飲食習慣，避免食用易傷精子的食物。

男性如何提高精子活性？

1、不穿過緊的褲子

男性不宜穿太緊的長褲或貼身褲子，因為褲子太緊，其過高的溫度和衣料都會對男性的生殖能力造成影響。建議在平時選擇穿寬鬆舒適的棉質褲子。

2、規律作息

很多男性由於工作繁忙，作息會不規律，出現長期久坐、經常熬夜、失眠等情況，這容易降低精子的活力。因此，日常需要養成良好的作息習慣，如早睡早起等。

3、適量運動

每天堅持適度鍛煉，有助於增強免疫力和抵抗力，幫助增加精子數量和質量，從而提高精子的活性。

4、少蒸桑拿

男性睾丸產生精子最適宜的溫度為36度左右，超過這個溫度會抑制精母細胞的生成，影響精子的活力。所以，男性要盡量減少蒸桑拿、泡熱水浴等活動，避免因溫度太過導致精子質量和活力下降。

5、衛生的性生活

精液如果出現感染現象，精子的活性也會降低。因此，男性平時性生活一定要注意衛生，不慎感染要及時就醫。

3類食物會殺精

1、燒烤食物

不少男性喜歡吃燒烤、油炸食物，但這類食物含有丙烯醯這一有毒物質，會使男性出現弱精或少精的情況，造成精子數量減少，精子活力降低。所以，男性要盡量避免食用燒烤或油炸食物。建議日常多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟等富含鋅的食物，有利於增加精子數量和活力。

2、咖啡

咖啡中含有大量咖啡因，如果攝入太多咖啡因，會抑制男性副交感神經，導致性慾減退，造成精子數量減少。

3、煙酒

香煙包含大量焦油、一氧化碳、尼古丁等有害物質，進入人體容易傷害生精細胞，殺害精子；而經常喝酒也容易損害肝臟和腎臟功能，進而影響性功能。所以，男性也最好遠離煙酒。

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