教你刷牙！內含刷牙要領，可能跟你以前不一樣！

刷牙是非常簡單的一件事情，從我們小時候父母和老師就經常會說「飯前便後要洗手，早期睡前要刷牙」。我們應該是從小聽到大的，但是在科室臨床工作中，也經常聽到許多病人在抱怨「醫生，我每天認真刷牙，怎麼還是會有酸痛，齲齒，牙周炎呢？」。

其實不是不刷牙，而是刷牙的方式有問題。試想小時候看到父母刷牙，是不是都是橫著刷，像鋸木頭那種方式？其實在我們學過的知識中，不正當的刷牙方式是引起牙齒「楔狀缺損」的重要原因之一。

那什麼樣的方式才是正確的刷牙呢？在《口腔預防醫學》中，有兩種菌斑的機械清除方法，一種是「水平顫動拂刷法」，而另一種是「圓弧刷牙法」。

首先是水平顫動拂刷法：這是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（齶）面的菌斑。具體操作要領為：

1）將刷頭放置於牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上。

2）從後牙頰側以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一個部位數次往返，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與前一部位保持有重疊的區域，繼續刷下一部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3）用同樣的方法刷後牙舌（齶）側。

4）刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

5）刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

然後是適合小朋友掌握的圓弧刷牙法，又稱Fones刷牙法，這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領如下：

1）上下牙列閉合時，將牙刷刷頭置入一側頰間隙，刷毛輕度接觸上頜最後磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦，再從下頜牙齦到上頜牙齦，依次前行至前牙區，此時上下前牙切端相對。在對側牙唇、頰側重複上述動作至前牙區，不要遺漏任何一顆牙。

2）刷上頜後牙齶側，將牙刷刷頭水平放置於一側上頜最後磨牙齶面，用輕微壓力往返顫動，依次前行至尖牙。對側上頜齶面重複同樣動作。刷下頜後牙舌側與上頜後牙齶側方法相同。

3）刷上頜前牙齶側，將牙刷刷頭豎起放置於一側尖牙齶面，輕微壓力自齦緣向（牙合）方往返顫動至對側上頜尖牙處。刷下頜前牙舌側與上頜前牙齶側方法相同。

4）刷咬合面，將刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

以上的兩種方法，都掌握了嗎？大家回去可要好好操練第一種，因為第一種不僅平時用得著，實踐技能操作考試可是要考察的哦！

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