炎炎夏日，如何做好眼睛的日常護理？
今年夏天，上映了一部懸疑印度電影《調音師》，反轉又反轉的劇情讓觀眾拍案叫絕，男主人公是個「盲人」，眼睛，就和我們今天談論的眼部健康有關。每個人都知道眼睛十分重要，不僅能接收視覺信息，乾淨明亮的雙眼還能為顏值加分，所以為了眼睛能保持囧囧有神，眼睛的日常護理是很必要的。
夏日外出，不要以為陽光下曬一曬消毒殺菌很健康，稍不注意，就埋下白內障、眼損傷的禍根。不論什麼季節曬太陽，都要注意眼部防晒，佩戴上墨鏡。接下來就為大家介紹一些常見眼疾的護理，堅持做好護理，就能改善眼部的狀況，重獲明亮乾淨的眼睛。
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一、近視的日常護理
1. 眼部運動：經常用眼的朋友可通過一些眼部運動鍛煉眼肌，達到護理作用。如經常轉動眼睛，眼睛經常向上、下、左、右等方向來迴轉動，戲曲大師梅蘭芳就通過這種方式鍛煉了一雙炯炯有神的雙眼。也可以經常眨眼睛，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌。
2. 用眼習慣：看電視、電影的時間不宜過久。掌握正確閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾。不要在床上躺著看書，養成好的用眼習慣。
3. 營養補充：近視人群應注意補充營養，多食用富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。此外常吃黑豆、枸杞和黑芝麻可起到保護視力的作用。
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二、眼表病的預防方法
說起眼表病，大多人都不知道，但提起乾眼症、角膜炎、紅眼病等，相信許多人都知道。之前的這些常見眼病，都統稱為眼表病。
1、養成多眨眼的習慣：乾眼病是一種壓力型病症，多是由眼疲勞引起的。避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌連續操作。為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。眼保健操也可以起到放鬆眼睛，減少視疲勞的作用。
2、養成好的用眼姿勢：工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
3、多吃新鮮蔬菜水果：長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
溫馨提醒：避免長時間疲勞用眼，工作學習每隔一小時至少讓眼睛休息一次，眺望一下遠方。
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三、青光眼的飲食注意事項
1.適當食用潤腸食物，避免便秘。
便秘對急性青光眼患者來說是影響比較大的，需要多吃一些增加腸道蠕動，富含纖維素的食物，避免便秘的產生。
2.利水作用的食物能輔助治療青光眼
青光眼患者有益眼睛裡聚集了過多的水分，容易導致眼壓增高，需要用一些利水藥物增加房水流量，減少房水出現瀦留現象。適當多食用一些赤小豆、西瓜、絲瓜、冬瓜等，這些食物有一定的利水作用。
3.多食用富含維生素B和維生素E的食物
青光眼患者可通過食用富含維生素類如、維生素B和維生素E的食物輔助治療，保護視力。富含維生素B1的食物有粗糧、豆類、豬瘦肉、大棗等。富含維生素B12的食物有動物肝臟和蔬菜。服務維生素E的食物有植物油、蛋黃、黃豆、花生、麥芽等。
4.降眼壓可食用蜂蜜
服用適量蜂蜜對青光眼輔助治療有一定的效果，這是經過研究證明的。慢性青光眼由於眼壓持續升高，可每天早晚各服用一次50毫升蜂蜜，急性青光眼患者口服100毫升蜂蜜，可使癥狀得了一些緩解。
眼部經常出現不適，就要及時去正規的眼科醫院及時就醫，這次的眼部日常護理就講這麼多，下期再會。點擊了解更多，諮詢眼科專家李海燕主任關於更多眼病的知識。
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