健身訓練做的不到位，但喝足量的蛋白粉，肌肉會怎樣？

強壯的身體是高質量生活的基本保障，很多人在意識到這一點後，開始加入到健身的人群當中，但是目前這個領域並沒有規範起來，還處於高速發展的階段當中，所以很容易讓新手進入到誤區當中。

如果對於健身完全不了解的話，想要開始的話還是很有難度的，比較好的建議就是找一個好的師傅帶領，比如身邊有練的比較好的朋友，或者是健身房遇到的人，都可以多多的進行請教。

那麼新手由於缺乏對於健身的系統理解，所以一些新鮮的事物很容易改變其看法，比如一直都備受爭議的蛋白粉，想必很多人都聽說過，甚至在無良商家的引導之下，被奉上了神壇的位置。

首先蛋白粉只是一種普通的補劑，並且也不是健身的人才能使用，任何身體缺乏蛋白質的人，都可以將其視作一種補救的方法，而健身之所以需要蛋白粉，是因為肌肉的生長離不開蛋白質。

那麼如果健身訓練做的不到位，但喝足量的蛋白粉，肌肉會怎樣呢？很多訓練者目前的狀態就是如此，對於訓練並不怎麼上心，甚至在訓練的過程中，避重就輕能偷懶絕不發力，但對蛋白粉之類的補劑卻很看重。

健身之所以訓練是為了破壞肌肉纖維，做到這一點後身體會啟動修復狀態，對於損壞的部位進行修補，而修補的原材料就是蛋白質等營養物質，在休息的時候超量的完成這個過程之後，肌肉就得到了增強。

搞清楚原理之後，我們再來看蛋白質所起到的作用，作為原材料確實是很重要的，但這一切的前提條件是訓練，並且是可以起到效果的訓練，這個效果就是從微觀角度破壞肌肉纖維。

那麼如果健身訓練做的不到位，肌肉纖維並沒有受到大的影響，體內的修復機制就不會被喚醒，此時補充再多的蛋白質，也不會作用到肌肉中去，在身體進行消化過後多餘的部分會當作能量儲存起來，所以甚至還會有長胖的風險。

如果長期訓練做的不是很好的話，但是每次都喝下足量的蛋白粉，那麼結果就是肌肉沒有很大的變化，但是體內的脂含量會有所上升，並且腎臟的負擔會加重，從而對身體產生負面的影響。

所以健身並不是單一的訓練，或者是單純的補充營養，三分練要做的恰到好處，七分吃也要吃的心裡有數，相信在這些原則的支撐下，健身效果將會越來越好的。

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