女人大象腿水桶腰？吃飯時改個順序，不挨餓也能甩肉，穿衣美美噠

很多人都知道，減肥一定要持之以恆的堅持下去，比如說節食幾周就去吃火鍋，要不然就是不吃肉食，然後還選擇強度很大的運動，這樣的減肥方式對於大多數人來說都是很不健康的，而且瘦得也慢，其實減肥是一個循序漸進的過程，我們沒必要剋制我們吃東西的慾望，也沒有必要選擇高強度的運動，只需要在飲食上做出小小的改變就能有效，女人大象腿水桶腰？吃飯時改個順序，不挨餓也能甩肉，穿衣美美噠

大碗換小碗

我們傳統的吃飯方式就是飯菜分開，有時候你明明感覺自己只吃了一碗飯，但是事實是你不僅僅只吃了一碗飯，你還吃了很多菜，所以食量也在不知不覺中增加，自己卻不知道怎麼只吃一碗飯還胖了，其實這個時候我們可以把飯菜房貸哦一個碗裡面，然後把大碗換成小碗，吃飽了也吃得少了，這樣是很不錯的循序漸進的方法

豬肉換雞肉

有一些人喜歡吃豬肉，但是豬肉的脂肪含量比較高，這一點我們做肉湯的時候就知道，湯是乳白色的，實際上就是脂肪在裡面，所以不喝肉湯是對的，豬肉也要盡量少吃，我們可以把豬肉替換為雞肉，雞肉這種肉的脂肪含量很低，並且蛋白質高，能夠果腹不容易餓，並且雞胸肉只要稍微烤一下，味道就不錯，大家不妨試試

飯前喝口湯

飯前喝口湯是比較好的習慣，吃飯改一改順序，首先，飯前喝一口湯能夠提前幫助我們的消化道感知到食物將要到來，積極的分泌消化液，這樣的話能夠在一定程度上幫助我們提升消化能力，另外，我們還能夠藉助幾口湯幫我們飽肚子，所以說我們飯前喝一口湯就能夠減少食量了，我們減脂的速度也更快，但是喝的湯不能太油膩了，太油膩的湯可能會增肥

如果不想要每天都熬湯的話，我們最好是用速食的小湯包，比如說菌菇湯包，是一種乾的湯塊，有蛋花和菇類，用開水一衝，鮮美的湯就做好了，賊方便，大家不妨試試，另外我們也可以適當的額喝一喝莓茶，這種莓茶也是能夠在一定程度上幫助我們調節血脂的，這樣的話我們能夠比較健康的把身上的肥肉減下來了，女人大象腿水桶腰？吃飯時改個順序，不挨餓也能甩肉，穿衣美美噠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！