腹部脂肪多又想瘦下來，別光顧著跑步，這樣做能更有效的瘦下來

這幾天的天氣很熱，表明夏天已經來臨了，是時候想想自己的身材了。夏天是一個好季節，同時也是一個減肥的好季節。看看自己的身材，再和別人對比一下，今年要不要減肥，還是說，減肥計劃放在下一年呢？

心動不如行動，早晚都要減肥，不如趕緊去運動，讓自己的變得更完美

腹部的脂肪一直以來是人們最想減掉的，同時也是脂肪堆積最嚴重的一個不為。也是由於現在久坐成為大部分人的生活習慣，有小肚腩大肚腩似乎是現在人們的通病。

想要減掉腹部脂肪？先了解一下小腹腫脹的原因，第一點可能是水腫引起的，第二點就是脂肪堆積造成的。我想大部分人應該都處於第二點吧？

減肥只懂得跑步？如果這樣做，能讓你更快的瘦下來。首先，我們要調整的是飲食，拒絕高熱量食物，選擇健康綠色食品。要知道，腹部的脂肪大多數屬於頑固脂肪，這是很難減掉的，別說跑步，就算用針對腹部的訓練來瘦肚子，也很難減掉脂肪。脂肪的根源是食物堆積，所有，我們就要先調整飲食。

下一步就是提高身體的新陳代謝能力了，因為，身體代謝率越高，消耗脂肪的能力就越大。這也是為什麼有些人喝水就能瘦下來的原因。

怎麼提高新陳代謝能力？很簡單，提高身體肌肉量。你的身體變得越強壯，你的新陳代謝能力就越高。

想增肌肌肉，那麼力量訓練時並不可少的，有時候，力量訓練的減脂效果比有氧訓練好，特別是再減掉腹部的頑固脂肪時，力量訓練能高效率的把脂肪甩掉。

如果你真的想從腹部減掉頑固的脂肪，那麼就不要只做針對腹部的訓練。因為這樣做，可能會讓腹部變得水腫起來。所以，在健身期間，應該選擇複合動作。

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