健身運動的時間多久，才是最佳時間？

健身時間多長是最好的？最佳訓練持續多長時間是多少？大部分人覺得越久越好，真的是只有嗎？

很多人在健身過程中，會認為自己練得越久，訓練的效果就越好。所以，拚命的馬不停蹄地再鍛煉。其實，每次健身都不必太久，也不能太短，都會影響到訓練效果。那麼，健身時間多長，才是最佳的呢？答案是：一小時。

在這一小時內，很多人其實都練不足一小時，對於不是長期健身的人來說，長達一小時的健身訓練是很難堅持的。而一小時雖然很短，但卻足夠了，因為這一小時健身，不包括訓練前的拉伸、熱身運動和訓練期間組間休息的時間。

健身一小時，不是讓你再組間休息的時候玩手機，不是讓你練幾下就停幾下。這一小時時間，要保證身體是處於真正的訓練狀態下，而不是把所有健身過程中所做別的事情浪費的時間加起來一小時。這也是為什麼大部分人的訓練時間都長於一小時的原因，因為大部分人把時間花費再休息上面了，以至於產生一種讓他們覺得練很久了。

對於健身人來說，訓練一小時足夠了，每次注重訓練四項動作，因為你必須專註於訓練，才能獲得最佳訓練效果。同時，如果用器材健身的話，一定要找到適合自己的重量去完成。刺激肌肉收縮，身體就很快會達到疲勞狀態，這時候就需要營養補充劑了。

其實，健身就跟讀書一樣，你越專註，得到的效果就越好。有些人覺得，今天有得是時間，練就點無所謂。其實，小編在此建議，寧願一天多練幾次，也不要讓訓練時間超過一小時。只有保證訓練的質量，才能提高訓練的效果，讓你更快的達到健身的目的。

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