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為什麼「四總穴歌」這麼重要?善用這4個穴位,你就是名醫!

針灸


四總穴歌:小穴位,大學問

明代的《針灸大成》記載了著名的「四總穴歌」:肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。

從那時起,四總穴就成了人們學習穴位的基礎,對於平時不太懂得穴位養生的朋友,記住這首歌訣,就能為自己保健了。

這四個穴位,是「遠道取穴」的典範,就像我們平時說的「頭疼醫腳」一樣。實際上,這四個穴位的威力很大,範圍很廣,功效很多,就像一枚「原子彈」,發射出去能管一大片。

四總穴歌,是穴位養生的精華,好記好用,小芳今天就來和大家分享一下吧~

艾灸

1.肚腹三里留:足三里穴

輕鬆取穴:

足三里,位於外膝眼穴的垂直正下方;四指併攏,沿著外膝眼穴往下找,與脛骨相接的地方就是。

詳解:肚腹三里留

從字面上不難理解:凡是肚子、腹部的問題,都可以找足三里來解決。在我們民間,也一直流傳著「常拍足三里,勝吃老母雞」的諺語,因為其養生功效實在強大,人們習慣把它稱為「人體第一要穴」。

在人體諸多穴位當中,如果推選一個最簡單、最有效的穴位,非足三里莫屬了。

對於常見的胃疼、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等腸胃病症,足三里的效果非常明顯;同時還能增強人體的免疫力,增強抗病能力。

操作方法:

1、拇指按揉

足三里對拇指按揉的要求比較高,不是簡單的揉一揉、按一按就可以了。

足三里,其實叫「足三理」也很合適;「理」就是管理、調理的意思,「三理」到底是哪三理呢?就是理上、理中、理下。

胃部,處在肚腹上方,按摩的時候要由下往上使勁,叫做「理上」;

腹部,處在肚腹中間,按摩的時候往內按揉就可以,叫做「理中」;

小腹,位於肚腹下方,按摩的時候往由上往下使勁,叫做「理下」。

遵循這樣的規律,足三里的「肚腹」功能就到徹底發揮出來,現實中很多人發現足三里對肚腹沒什麼作用,基本上都是按摩方法沒有掌握到位。

2.艾灸

足三里是一個適合艾灸的穴位,用艾條對準足三里,離2-3厘米進行艾灸,讓局部有溫熱感就可以了,不用產生灼熱感,一般艾灸至皮膚會發紅即可。

足三里

2.腰背委中求:委中穴

輕鬆取穴:

委中穴很好找,就在我們腿部後面,膝蓋窩橫紋正中間。

詳解:腰背委中求

腰部、背部絕大多數的疼痛,基本上都出在膀胱經上,稍有經驗的按摩、推拿師都能在患者膀胱經上找到一些「結節」。

換句話說,腰背疼痛,需要將足太陽膀胱經疏通了,疼痛基本上就隨之消失。正是基於這個規律,我們找到了疏通膀胱經的簡單有效的方法,去「求」委中穴。

一個「求」字,是重點!

我們在日常生活中可以留心觀察,沒有腰背痛的人,在趴下之後,委中穴是有稍稍凹陷的;

大多數腰背有問題的朋友,在趴下之後,委中穴上會有一個凸起或者條索狀物,這個時候,可以通過調理委中穴,就能疏通膀胱經,從而消除腰背上的問題;

但是,在臨床上,也經常遇到一些有腰背疼,但是委中穴卻沒有凸起的朋友,這就「求」不來了。遇到這種情況,就需要活學活用從膀胱經入手了,只要在腰背部沿著膀胱經進行刮痧就可以,刮出紫斑來,膀胱經的氣血就疏通了。

操作方法:

委中穴非常適合「以指帶針」,用拇指進行按壓,效果就會很明顯,一次按壓不低於10分鐘。

委中穴

3.頭項尋列缺:列缺穴

輕鬆取穴:

列缺穴,位於手腕內側,在大拇指根部下方;取穴的時候,讓兩個虎口交叉,食指落下的位置,能感受到脈搏跳動,就是列缺穴(如下圖)

詳解:頭項尋列缺

列缺穴屬於手太陰肺經上的要穴,它的主要作用就是治療頭頸部的病症,可以讓人的頭腦更加清醒。

1.對於外感風寒、風熱引起的頭疼、頭暈很有幫助;

2.對於咽喉病症很有幫助,比如嗓音沙啞、咽喉腫痛等;

3.對於支氣管炎、哮喘、止咳化痰很有幫助。

肺部,主一身之皮毛,所以受到外邪入侵,就容易發熱、咳嗽、頭疼等問題。所以,列缺穴可以說是常用的保健穴,對於抵抗力稍差的人群,更是有必要熟練掌握。

操作方法:

列缺穴可以採取「以指帶針」的方法,但是在按揉過程中,力度要適中,不要用大力、

列缺穴

4.面口合谷收:合谷穴

輕鬆取穴:

合谷穴在手背上將食指和拇指併攏,虎口處會出現突起的肌肉,最高點就是合谷穴。

詳解:面口合谷收

合谷穴是手陽明大腸經的原穴。

從字面理解,在面口部位,日常生活中會經常出現:牙疼、牙齦炎、頭疼、鼻子過敏、咽喉腫痛、扁桃體發炎、耳鳴、失眠、神經衰弱便秘、痛經等問題。

這些問題,都可以找合谷穴來解決,因為可以治療很多常見面口小問題,合谷穴也被稱為「萬能穴」;又因為止疼效果比較明顯,又被稱之為「天然止疼葯」。

隨著現代醫學進步,更多疾病被發現,我們對合谷穴的認識也在增加,對於現代的高血壓、腦梗問題,合谷穴也有著很好的調理作用。

需要注意的是,孕婦不要按摩此穴!

操作方法:

1.合谷穴比較適合艾灸法,採用艾條距離合谷穴2-3厘米的位置熏灸,至皮膚髮紅即可。

2.平時可以採取「以指帶針」用拇指按揉,一次不低於5分鐘。

合谷穴

四總穴,分布在我們的四肢,每個穴位左右各一個。

它們雖分布在四肢,卻對我們的腑臟、背部、頭頸起著不同的作用;而針對的問題,也是我們生活中常見的小毛病,所以實用性是非常強的。

這四個穴位,平時還可以作為保健穴,沒事的時候就多按按,多灸灸,把它當成一種良好的生活習慣,長期堅持,會對我們身體有著積極的影響。

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