科學家提出6個可以提高記憶力的方法，它們都是什麼？

地球是一顆生命星球，在數十年的進化和演化中，誕生了數不盡的生物種類，可是最終能夠進化成長為智慧生命的只有人類。那麼人類是依靠什麼成為地球的統治者，站在食物鏈的頂端？人類想比於其它不少的動物，並沒有強壯的體魄，但是人類有一個聰明智慧的大腦。

人類正是依靠聰明的大腦，走在了其它生物前面，成為了地球的智慧生命。而且人類通過智慧，也在不斷創造奇蹟，走進科技發展的時候，走出地球探索宇宙。因此，人類想要永遠不被淘汰，想要成為宇宙強大的文明，那必須要不斷強大自己的大腦。

參考一個人大腦的優秀，一個重要的標準就是記憶力，當一個人有一個非常好的記憶力，再加上刻苦學習，他的成就都不會太低，有好的記憶力，就可以在同樣的有限時間裡，向大腦輸入更多的知識，只有大腦中有了豐富的知識，才能夠依靠這些知識發明創造。

近現代史上一些偉大的科學家，比如牛頓，愛因斯坦等，他們的大腦記憶力都要強於普通人。我們在平時也見過一些記憶力特彆強大的孩子，被人們稱之為神通，記憶力天生強大的孩子，只要能夠一直努力下去，未來的成就基本都不會差，甚至再出現一個像愛因斯坦這樣的科學家也不是沒有可能。

由此可見，記憶力的強弱對一個人的成長和學習是非常重要的，除了極少數的人天生就有強大的記憶力之外，大部分人的記憶力都是比較一般的，那有沒有什麼科學的方法可以讓一個人的記憶力得到提升呢？當然是有的，科學家通過研究探索，總結了6個能夠提高記憶力的方法，下面我們就一起去看看。

一、集中注意力，相信很多人都會有忘記東西的經歷，比如剛才還記得的事，過一會就記憶了。出現這種情況，主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候，要養成一種習慣，集中注意力去做一件事情。

當你集中注意力去記一件事情的時候，你會發現，你容易健忘的毛病會改善很多，這其實就是相當於在你的腦海中做了一個印象深刻的筆記，將某件事物在腦海中加深烙印，這樣就不容易忘記事物，間接提高了記憶力。

二、熟能生巧，我們每一個人都是從孩童時代走過來的，相信大家還記得自己小時候上學的時候，每天就是反覆背誦課文，公式等，而小時候反覆背誦學習的東西，我們會發現印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會這樣，除了小時候記憶力比較好之外，另一個重要的原因就是熟能生巧。

小編上小學的時候，總是不會與作文，不知該寫什麼，腦子裡沒東西。後來語文老師告訴我一個非常笨的方法，那就是背作文，將全國中小學生優秀作文大全背熟至少百篇。小編自己就是這麼做的，幾年的時間，小編一有時間就背作文，差不多背熟了有上千篇，各種題材的都有。

當小編背熟100篇優秀作文後，發現腦子裡多了很多的知識，後來每次遇到老師讓寫作文，再也不愁沒作文寫了。而小學的背誦作文基礎，也為我後來中學，高中的作文打下了堅實的基礎，而且這種背誦優秀作文的習慣，後來一直持續到高中。別人都在為寫作文而發愁的時候，我卻一點都不用發愁，只要不是特別偏的題材，我都能很快想到要寫的東西。這其中就是熟能生巧的作用，它非常適合記憶力一般的朋友。

三、養成良好的寫作和寫日記的習慣，世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣，基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。

想要對一件事物加深記憶力，很多時候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細節，想要加深這些印象，就需要不斷學習和記憶，而寫日記看上去是很平常的一件，但卻是非常不錯的一種提高記憶力的方法。可是隨著年齡的增長，小時候寫日記的習慣也在慢慢消退。到了成年之後，依然能夠一直保持寫日記習慣的人非常少。

四、保持充足的睡眠，隨著網路時代的興起，現在人們的生活越來越豐富，尤其是現在手機功能越來越豐富，很多人每天晚上熬夜玩手機。在過去的人們晚上10點前能夠睡覺佔大多數，而現在的人們能夠在12點以前睡覺的都不多，很多人都是12點以後睡覺。

大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠，所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報告指出，當研究對象不睡覺時，他們大腦中的電活動，保持在較高水平，基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑，這種增強的活動不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個好覺，對於增加記憶力很重要，大量的實驗表明，很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候，因此，每天晚上不要熬夜，要學會多休息。

五、經常鍛煉身體，「生命在於運動」這句經典名言道出了健康的真諦，同樣記憶力也在於運動。大腦是人體最重要的一個器官，因此它所需要的能量也是最多的，大腦能量的來源就是身體，只有一直保持強壯健康的身體，才能夠有足夠的能量供給大腦，大腦才能充分發揮作用。

科學家稱，任何能讓你的肌肉運動和心臟工作的東西都會對整體腦力產生積極的影響，有證據表明，它可能會特別促進大腦學習的化學過程。有規律的有氧運動實際上可以增大海馬體的大小，從而提高你的整體記憶力。因此，我們平時要多運動。

六、有一個健康的精神狀態，現在人們的物質生活越來越好，不管賺錢多少，最起碼吃不用愁，不像以前人們都餓著肚了幹活。可是在物質生活越來越好的情況下，現代很多人們的精神生活卻出現了問題。通過一些研究調查表明，現代人們患有焦慮，抑鬱症等各種精神問題是越來越嚴重。

之所以現代人們各種精神問題越來越多，主要是人們在現代這個快速發展的社會裡，面臨的壓力也越來越多，而精神生活的不健康，對於一個人的記憶力也會有很大的影響，因此，我們平時我學會保護自己的精神健康。只有有一個健康的精神狀態，才會有一個不錯的記憶力，否則你的記憶力可能會出現不斷減退。而要保護健康的精神狀態，最重要的就是要學會自我減壓，要學會知足常樂，開心地生活。

以上六種方法，只是科學家總結的一部分能夠提高記憶力的方法，這些都是通過我們自身的日常生活來進行調節，隨著人類科技的快速發展，未來人類對大腦的研究也會越來越深入，一旦我們能夠掌握大腦的密碼信息，在未來通過基因技術來實現增強記憶力也是完全可以做到的。

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