早晨一杯水，不用醫生找？營養師卻說：不注意這兩點，就是找病受

隨著養生知識的普及，人們對養生意識的增強。讓越來越多的人，喜歡看各種養生健康文章。在各大養生專家、營養師的文章里，都有提到早晨喝水這件事。在民間還有著「早晨空腹一杯水，不用醫生找」的說法。

確實，當我們早上睡醒一覺起來後，空腹的狀態下喝杯水好處很多。主要有這三方面，第一個方面是可以幫助機體找回夜間缺失的水分，讓機體回歸正常運作的狀態，這不單單是我們全新的開始，也是機體又要全新運作的時刻，從而彌補機體缺水而帶來的負擔。

第二個方面對於早上血壓高的人，更適合早上喝一杯水。可以幫助心臟減輕負擔，心臟有一個生理功能是要給血液提供動力，從而把血液運往全身各個方面。

在早上血液粘稠不能得到緩解，還會影響到心臟，對血壓水平不利。此時，空腹的喝杯水，既可以幫助機體血壓循環，還能夠幫助高血壓人群穩定血壓。

第三個方面，則是對腸胃的健康有利。生活中，有部分人有早上排便的習慣。可往往會因為夜間身體流失水分較多、在夏天天氣熱等原因，出現排便困難的現象。

這時候喝水的好處，就凸顯出來了，早上空腹喝水，能夠有效的促進機體代謝，讓腸胃蠕動速度加快，對於排便、便秘的人來說，也是一件好事。

所以，早上空腹喝一杯水確實是一件很養生的事，可你在喝水時，注意以下這2點了嗎？如果不注意，反而是自己找病受。

1、早晨空腹喝水，喜歡貪涼：

進入夏天之後，天氣的炎熱，讓人無時無刻的都想著涼的食物，以及涼的飲品。對於剛剛起床後就感覺很熱的早上，往往喜歡喝從冰箱里拿出來的冰鎮飲品。

但要告訴大家的是，即便你拿出來的是冰鎮礦泉水、純凈水、白開水等健康的飲水來源，在冰涼的溫度之下，更容易刺激腸胃。對於腸胃健康的人，日積月累，也很難承受得住。

2、早晨空腹喝水，飲水量過多：

很多人早晨起床後，第一種感覺就容易口乾舌燥。此時不由自主的就會去喝水，同時採取大口飲水且多喝的方式。這種做法，是大家要注意的。

一下子大量喝水，一是不能讓機體充分的吸收消化剛進來的水分就跑到了腎臟，之後排了出去。二是飲水雖好，但要適度。在早上飲水，一次飲水的量最好在150ml-200ml以內就可以了。

各位朋友，你早上有空腹飲水的習慣嗎？要注意哪些方面？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。

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