每天堅持走快一點，這5種疾病會遠離你

走路是每天我們都會做的事情，而飯後散步也是中老年人最愛的養生方法。健走是生活中最容易實現的運動方式，有相關數據表明：比起缺乏鍛煉的人群來說，堅持健走的人平均壽命要長達10歲左右不等。

但現在生活壓力逐漸增大，很多人感覺健走的好處不明顯，更願意使用便捷的交通工具來節約時間。今天為了讓大家更加健康的生活，小編決定告訴大家健走有哪些好處呢？

一、有益於睡眠

現代人由於工作壓力的不斷增加，經常伴隨有失眠的現象。但你知道嗎？經常健走最大的好處在於改善人體內部自律神經，都說健身可以放鬆心情，壓力的減少讓你遠離失眠，更容易入睡！

二、延緩身體衰老

衰老是人人都很害怕的事情，尤其女明星們。之前劉濤就有向媒體透露過暴汗扛衰老的法子，可見運動除了使我們健康之外，還會讓我們看起來更年輕。

人體的力量也源於腿部，腿部的肌肉決定我們是否健康年輕。但現在的人生活條件變好了，人也變得慵懶了起來，不經常鍛煉肌肉會發生萎縮，沒走幾步就開始喘起來了，堅持健走是鍛煉腿部最好的選擇，不僅鍛煉了腿部肌肉還能出汗促進新陳代謝，讓我們更年輕。

三、避免肥胖

胖是多少女孩子心中的痛，不僅外觀上不太美妙，還會引發高血壓、糖尿病、高血脂等等健康問題。健走就能很好的幫我們預防此類問題，堅持健走提高身體代謝的同時能有效減少體內脂肪，從而達到瘦身的目的。

四、降低高血壓

我們剛剛都說肥胖會引發高血壓燈問題，對於已經患有高血壓的患者不能劇烈運動，健走就是最好的鍛煉方法。它相對緩慢，在給我們書帶來瘦身效果的同時，促進血液循環而有效地控制血糖，高血壓人群不妨試試堅持健走。

五、防止痴呆

人的年紀漸長，記憶也會慢慢退化，這也讓老年痴呆幾率飆升，健走能激活腦細胞，延緩退化的現象發生，讓你遠離記憶退化、痴獃等現象發生。

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