腎衰竭9大高危人群，這3件事一定要注意，不然拖下去，只能透析

陳默，18歲的時候離開家在外面打拚，開始獨自生活，自己一個人在社會上打拚，幾年下來也積累了自己的人脈，也能夠在大城市紮根下來，隨著他職位的不斷攀升，工作也越來越多。

所以常年下來陳默基本沒準時吃過飯，很忙的時候，就點一份快餐，吃了以後，趕緊去工作，無論是晚上還是凌晨，都要在加班或者是在加班的路上，根本沒有時間照顧自己。

幾個月後，陳默的身體特地就被拖垮了，被公司的送進醫院以後，醫院進行了全面檢查，結果發現是腎衰竭，醫生說幸好發現及時，不然以後就只能換腎了。

慢性腎衰竭是什麼？

若是腎臟受損超過三個月，腎功能就會開始減退，稱為「慢性腎衰竭」。這是一個不可逆的過程，現行醫學無法恢復腎功能，只能減緩腎臟病變的速度。

此外，還有另一種情況稱為「急性腎衰竭」，這是腎臟遭遇事故（如嚴重燒傷、心臟病、嚴重脫水等），導致腎功能在數小時至數天內瞬間衰退，產生類似慢性腎衰竭的癥狀（疲勞、噁心、下肢浮腫等），與慢性腎衰竭不同的是，急性腎衰竭可透過治療使腎功能恢復常態。

引發慢性腎衰竭的原因

諸多造成慢性腎衰竭的原因中，糖尿病與高血壓是兩大主要致病因子，大部分的慢性腎衰竭皆與兩者有關。

什麼情況會得腎衰竭？

1.糖尿病

當體內血糖過高（空腹血糖≧126 mg/dl，或飯後血糖≧200 mg/dl），就是罹患糖尿病的訊號。血液中過多的血糖會傷害血管管壁，包含遍布在腎臟的微血管，一旦血管受損，腎功能就會降低，影響腎臟的過濾能力。

2.高血壓

正常的血壓值應小於120（收縮壓）／80（舒張壓）mmHg，對40歲以上的中年人而言，數值會修改為小於140（收縮壓）／90（舒張壓）mmHg。

然而，若在休息狀況下血壓持續高於140（收縮壓）／90（舒張壓）mmHg，就稱為高血壓。高血壓同樣會傷害腎臟的血管，損害腎功能，使腎臟的代謝能力下降。

值得一提的是，腎臟具有調節血壓的功能，如果腎功能受損，腎臟便無法有效穩定血壓，人體血壓可能因此提高，加劇高血壓癥狀，換言之，高血壓與慢性腎衰竭擁有互為因果的關係。

3.腎小球腎炎 (Glomerulonephritis)

這是一種原發性自體免疫疾病，致病原因仍不明。若患腎小球腎炎，抗體會攻擊腎臟中負責過濾功能的組織─腎小球，造成發炎、影響腎臟的過濾能力而損傷腎功能。腎小球腎炎是除了糖尿病與高血壓外，另一個造成慢性腎衰竭的常見原因。

4.不良的生活習慣

在不良生活習慣中，煙酒與肥胖與慢性腎衰竭有關。首先，癮君子與酒國英雄容易有高血壓傾向，而高血壓正是慢性腎衰竭的重要致病原因之一。

而對體重過重、不愛運動的人來說，肥胖往往伴隨高血壓與糖尿病，兩大致病因子在此齊聚一堂。

5.藥物濫用

如果長期未經指示服用非類固醇消炎止痛藥 (NSAID)，這類藥物可能會對腎臟造成傷害，使腎功能逐漸衰退。

此外，某些藥物含有馬兜鈴酸 (aristolochic acid)成分，這種化學物質不只可能損害腎功能，更有致癌風險，所幸，政府已於2003年公布禁用關木通、廣防己、青木香、天仙藤、馬兜鈴等含馬兜鈴酸的中藥材。

人們服用中藥須遵照中醫師處方，切勿自行購買來路不明或標示不清的藥物，或是聽信偏方，以免治病不成反致病。

6.年齡

器官會隨年齡增長而逐漸退化，若超過65歲，腎臟就比較容易產生病變。

7.職業因素

對於在化學工廠、礦坑，或工作必須接觸到有機溶劑（如油漆、溶劑）的工作者來說，由於工作環境充斥鉛、汞、鈹等對腎臟有害的物質，長時間下來腎臟病變的風險就比較高。

8.家族病史或遺傳疾病

若家族中曾有慢性腎衰竭病史，家族成員罹患疾病的風險就會提高。另外，某些遺傳疾病如多囊性腎臟病 (polycystic kidney disease)，患者的腎臟組織與功能會因疾病而受損。

9.其他疾病

除了上述疾病以外，尚有某些疾病會導致慢性腎衰竭，例如痛風。患者體內高濃度的尿酸可能在腎臟沉積，產生腎結石，堅硬的結石不只可能堵塞泌尿道、造成感染，亦可能刮傷腎臟組織，進而影響腎功能、造成慢性腎衰竭。

此外，全身性紅斑狼瘡 (systemic lupus erythematosus, SLE) 會造成狼瘡性腎炎 (lupus nephritis)，這是一種自體免疫疾病，患者體內的抗體會攻擊腎臟，傷害腎功能。

如何預防慢性腎衰竭？

人們總說預防勝於治療，但究竟該從何處著手，才能有效預防慢性腎衰竭？其實，改善飲食與生活習慣就是預防疾病的有效方法。

（一）飲食

飲食三少

所謂三少，指的是「少鹽、少油、少糖」。

我們每天的飲食中，食鹽不只具調味功能，其成分鈉也是幫助維持體內水分、血壓平衡的重要電解質，然而，過量的鈉會導致高血壓，因此醫生建議，每日鈉攝取量應低於2400毫克。

另外，也應盡量避免食用油炸食物，且每日遊離糖（飲料或果汁等產品的額外添加糖分）攝取量亦應低於攝取總熱量5%。

飲食三多

至於三多，則是「多纖維、多蔬果、多喝水」。

為了維持身體機能，每日應攝取3至5疊蔬菜，一碟份量相當於100克生菜色拉，如果是烹煮後的蔬菜，一碟份量約可平鋪直徑15公分的盤子，並補充兩份水果（約兩個拳頭大小）。

此外，常人每日也應喝足2000至2500毫升的白開水，切勿以含糖飲料代替。

（二）生活習慣

日常生活中絕對不要做得四個行為：抽煙、憋尿、熬夜、亂吃來路不明的葯。

抽煙對身體與腎臟的傷害已無需贅述，戒煙，就是保護腎臟的必要作為之一，至於憋尿更是一項傷腎行為，若是憋尿，過多的尿液就會滯留體內，尿液中的細菌會引發泌尿道感染，進而損及腎功能。

此外，充足的睡眠可保持身體健康，亦是對抗疾病不可或缺的方法之一。

（三）養成規律運動習慣

規律運動可說是預防疾病的必要條件，應盡量達到每周運動三次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下的標準。

您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生持續為您提供專業的健康知識！

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